Itsetuntemus on henkilökohtaista ymmärrystä itsestä, sitä että tietää kuka ja millainen ihminen on.
Itsetuntemus ja hyvinvointi kulkevat käsikädessä
Itsetuntemus vaikuttaa paljon hyvinvointiin – sen merkitystä ei oikeastaan voi liioitella. On helpompi olla tyytyväinen ja onnellinen elämäänsä, kun tietää kuka on ja mitä haluaa ja tarvitsee.
Itsetuntemusta voit lisätä mm. pohtimalla seuraavia kysymyksiä:
- Millaiseksi koen itseni?
- Millaisia ajatuksia minulla on itsestäni?
- Mitä toivon? Millaisia unelmia minulla on?
- Mitä tarvitsen voidakseni hyvin?
- Missä olen hyvä ja missä koen onnistumisia?
- Millaisissa tilanteissa koen epäonnistuneeni ja kuinka pitkään tunteeni jatkuu?
- Miten suhtaudun epäonnistumisiin ja vastoinkäymisiin?
Arjessa saatamme monesti toimia sen mukaan, miten olemme tottuneet toimimaan. Tai miten meidän odotetaan toimivan. Joskus saatamme myös luulla haluavamme jotakin, joka ei todellisuudessa vastaakaan tarpeitamme. Kenties seuraamme lapsuudenperheen arvoja ja elämme elämää sen mukaan. Myös muiden käsitykset ja arviot meistä voivat muokata omaa käsitystämme itsestä.
Hyvä itsetuntemus on itsetunnon perusta
Anna aikaa itsetutkiskelulle
Itsetutkiskelun avulla voit oppia tiedostamaan oman käyttäytymistäsi, halujasi, tunteitasi, ajatteluasi ja toimintaasi. Kun annat aidosti tilaa itsetutkiskelulle, voit päästä lähelle todellista sisintäsi. Sen pohjalle voit rakentaa arkea ja elämää, joka tuntuu mielekkäältä. Kun tunnet ja hyväksyt itsesi vikoinesi kaikkinesi, on itsetuntosikin hyvällä pohjalla.
Voit kysyä itseltäsi:
- Onko tuo todella ominaisuuteni? Miten se näkyy minussa tai toiminnassani?
- Olenko oikeasti sellainen (jona minua pidetään)?
- Voinko hyväksyä sen, että en ole täydellinen?
Itsetuntemus auttaa sinua voittamaan omia pelkojasi sekä ymmärtämään ja hyväksymään erilaisuutta itsessäsi ja muissa. Hyvä itsetuntemus lisää hyvinvointia ja auttaa rakentamaan hyvää itsetuntoa.
Muualla verkossa
Hyvä itsetunto on optimistista realismia – Mieli Suomen Mielenterveys ry
Identiteetti – kuka minä olen? – Mieli Suomen Mielenterveys ry
Tutustu itseesi – Mieli Suomen Mielenterveys ry
ANNA PALAUTETTA
Herättikö lukemasi sinussa ajatuksia? Vastasiko sisältö odotuksiasi? Saitko tietoa ja tukea tilanteeseesi? Anna meille palautetta nimettömällä verkkokyselyllä. Arvostamme mielipidettäsi!