Hyppää sisältöön

Tarpeet

Arki on hyvinvointimme kaikkein tärkein perusta. Se miten sujuvaa ja tasapainoista arki on, vaikuttaa siihen, kuinka voimme päivittäin. Arjen ei tarvitse olla tylsää puurtamista tai voimia vievää kamppailua. Arki voi olla mielekästä ja itsesi näköistä – hyvä olo tulee oman näköisestä elämästä.

Voit tehdä arjestasi itsellesi mieluista pienilläkin teoilla ja muutoksilla. Aloita miettimällä, mitä tarvitset voidaksesi hyvin, sillä toteutuneet tarpeet lisäävät hyvää oloa.

Toteutuneet tarpeet tukevat hyvää oloa

Voidakseen hyvin, on hyvä opetella tuntemaan itseään. Mitä tarvitsen hyvään oloon? Mikä minulla toimii hyvin arjessa? Mistä saan voimia?

Kun tunnet itseäsi paremmin, on helpompi panostaa oikeanlaisiin juttuihin arjessa. Otat samalla vastuuta omasta elämästäsi ja hyvästä olosta.

Kun tunnistat asioita, joita sinä tarvitset elämältä, olet jo hyvässä vauhdissa:

  • Ymmärrät itseäsi ja toiveitasi paremmin.
  • Voit suunnitella ja toteuttaa niitä asioita, jotka tukevat hyvää oloasi ja jaksamistasi.
  • Arki tuntuu mielekkäältä, kun teet asioita omista lähtökohdistasi käsin.
  • Osaat suhtautua asioihin – ja itseesi – myönteisemmin ja lempeämmin.
  • Elämä on enemmän itsesi näköistä.

Tyydytetyt tarpeet tuottavat positiivista energiaa. Tyydyttämättömät tarpeet ovat monesti niitä, jotka voivat aiheuttaa huolta ja ahdistusta arjessa. Tarvitsemme esimerkiksi:

  • läheisyyttä toisiin
  • hyväksytyksi ja arvostetuksi tulemista
  • huomioon ottamista
  • arvostetuksi tulemista
  • luottamusta toisiin
  • tukea
  • rakkautta ja lämpöä
  • yhteisöön kuulumista
  • mahdollisuuksia itsen toteuttamiseen esimerkiksi leikin, työn, opiskelun tai muun tekemisen kautta
  • itsenäisyyttä
  • turvallisuutta
  • eheyttä
  • perusasioita, esim. ravinto, vesi, suoja

Jos arki ei vastaa tarpeitamme, tulemme tyytymättömiksi ja mielialamme laskee. Mitä tärkeämmästä tarpeesta on kyse, sen merkittävämpiä ovat sen vaikutukset. Esimerkiksi: jos muiden hyväksyntä on sinulle erityisen tärkeää, sen kipeämmältä torjutuksi tuleminen tuntuu. Ja päinvastoin: mitä enemmän koet saavasti arvostusta muilta, sen parempi fiilis itselläsi on.

Tarpeet on eri asia kuin mielihalut

Tarpeet on hyvä erottaa haluista, jotka tuottavat hetkellistä mielihyvää. Saatamme esimerkiksi haluta kovasti uutta vaatetta, peliä tai puhelinta, mutta nämä eivät ole tarpeita. Tarpeen tyydyttyminen tuottaa pidempiaikaisen tyytyväisyyden kokemuksen. Esimerkiksi saamamme julkinen kehu ja kiitos voivat tuottaa hyvän mielen pitkäksikin aikaa. Tällöin tarpeemme tulla arvostetuksi ja hyvin kohdelluksi muiden taholta tulee täytetyksi.

Mikäli arki tuntuu siltä, että asioita vain tapahtuu eikä itse pysty vaikuttamaan mihinkään ja mieliala on usein painuksissa, on syytä pysähtyä. Mieti mitä pitäisi muuttua arjessasi, jotta se vastaisi paremmin tarpeitasi?

Kun tunnistat tarpeitasi, voit tehdä hyvää oloa tukevia muutoksia arjessasi. Elämä tuntuu mielekkäältä ja tärkeältä. Mielialasi kohoaa ja tunnet olevasi vastuussa omasta hyvinvoinnistasi. Samalla kerrot itsellesi olevasi tärkeä ja panostamisen arvoinen.