Hyppää sisältöön

Onnellisuus

Onnellisuus on hyvältä tuntuva sisäinen psykologinen tila. Ilo ja onnellisuus ovat positiivisia tunteita, jotka antavat voimaa ja edistävät hyvinvointia. Ilo, nauru ja positiivinen olotila vapauttavat energiaa, mahdollistaa uutta, edistää oppimista sekä avaa keinoja ongelmanratkaisuun.  

Koska kyseessä on psykologinen tila, jokainen ihminen on itse paras arvioimaan, kuinka onnellinen on. Onnellisuuden kokemus riippuu monesta asiasta: tunnetko itsesi terveeksi, hyvinvoivaksi ja saatko tukea läheisiltä ihmisiltä, joille voit uskoutua ja joilla voit puhua kaikista asioistasi.  

Onnellisuus syntyy elämisessä

Nautintoon tai materiaaliin perustuva onnellisuus on usein lyhytkestoista. Lisäksi suoraan onnen tavoitteluun keskittyminen ei ole paras ratkaisu lisätä onnellisuutta. Pidempikestoinen hyvinvointia vahvistava onnellisuus syntyykin elämisen sivutuotteena.  

Onnellisuuden kokemusta lisäät:  

  • keskittymällä hyviin perhe- ja ystäväsuhteisiin  
  • huomioimalla ja auttamalla toisia 
  • tekemällä itselle merkityksellisiä kiinnostavia asioita  

Harjoitus: kartoita onnellisuuden lähteesi  

Kirjoita ylös viikon ajan kaikki asiat, joista tunnet iloa 

Kirjoita asioista, tapahtumista ja tunnetiloistasi. Huomioi myös arjen kohtaamiset toisten kanssa.  

Arvioi viikon jälkeen, mitkä asiat lisäsivät eniten hyvää oloasi.  

Poimi muutama asia, jotka vahvistivat eniten hyvinvointiasi.  

Mieti, voisitko useammin tehdä näitä asioita.