Många av oss kan någon gång tänka ”Jag orkar inte mer” eller ”Det blir inget av detta”. Fastän vårt välbefinnande borde vara vår första prioritet för att klara av våra vardagliga utmaningar, är det något vi ofta bortprioriterar.
När vi tar hand om oss själva, meddelar vi oss själva att vi är viktiga och värda att satsa på. Vi kan lära oss att bemöta oss med nåd och värme. Då kommer vi att märka positiva förändringar och lyckanden. Acceptera att du inte är perfekt – du gör misstag, men du är ändå värdefull.
Försök att närma dig livet genom dina egna resurser och stötta dig själv på vägen. När du stöter på motgångar, försök att koncentrera dig på lösningar istället för problemen. Våga drömma – drömmar ger dig kraft i vardagen.
Resurser som ger energi i vardagen
När du känner igen dina styrkor och resurser, kan du på ett bättre sätt utnyttja dessa och du orkar mer. Resurser kan vara egna personliga egenskaper eller något i omgivningen som ger energi och tar livet mot en positiv riktning.
Resurser kan t.ex. vara:
- Goda relationer
- Ordningsam personlighet
- Förmåga att planera framåt
- En bekant närbutik som säljer produkter som snart passerar ”Bäst-före”-datum till rabatterat pris
Det finns säkert sådant i dig själv eller i din omgivning som ger dig kraft. Försök att kartlägga dessa och utnyttja dem så mångsidigt som möjligt. På så sätt maximerar du dess positiva påverkan.
Hitta ditt eget motto
Ett motto hjälper oss att se något på önskat sätt. Då fokuserar vi medvetet på att vi orkar och klarar oss bättre. Genom att använda dig av ett motto som ger dig kraft, övertygar du dig själv alltid på nytt, om att du är tillräckligt bra och du kan!
Motton som ger energi:
- Dina vingar bär dig helt säkert.
- Skratta inte, njut!
- Lycka är inte en slutdestination, utan ett sätt att resa.
- Inte för att jag måste, utan för att jag får.
- Var snäll mot dig själv: det du inte skulle säga om en vän, ska du inte säga om dig själv.
Läs mer
- Prioritera psykiskt välbefinnande och vila: https://www.yths.fi/sv/nyheter/2021/prioritera-psykiskt-valbefinnande-och-vila/ (SHVS)
- Lyckomätaren: https://www.mielenterveystalo.fi/sv/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/tyokaluja_itsehoito/Pages/Harjoitusnro1Onnimittarissa.aspx (Psykporten)
- Dina talanger: https://www.mielenterveystalo.fi/sv/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/tyokaluja_itsehoito/Pages/Harjoitusnro6Lahjasi.aspx (Psykporten)
- Psykisk hälsa är en resurs: https://mieli.fi/sv (mieli rf)