Alla on muutama tehtävä, joiden avulla voit opetella tunnistamaan, mistä stressi johtuu ja miltä se tuntuu sekä millaisia keinoja sinä voit käyttää stressin vähentämiseen. Lopuksi voit tehdä testin, jonka avulla saat suuntaa antavaa tietoa omasta stressitasostasi. Tee stressitesti rauhassa ja tutustu tarvittaessa artikkeleihin stressistä ja stressinhallintakeinoista.
1. tehtävässä perehdytään siihen, mitä stressi on
2. tehtävässä tutustutaan stressin tyypillisiin oireisiin
Valitse kaikki mahdolliset sanat, jotka kuvaavat mielestäsi oloa silloin, kun on liian stressaantunut.
3. tehtävässä voit pysähtyä miettimään, mikä juuri sinua stressaa
Tehtävä auttaa sinua hahmottamaan, mistä kaikista tekijöistä, elämäntilanteista, muutoksista ja vaatimuksista stressi syntyy.
4. tehtävässä saat keinoja stressaavien tilanteiden helpottamiseksi.
Tutustu ainakin niihin stressinhallinnan keinoihin, jotka sopivat omaan tilanteeseesi.
5. tehtävässä voit testata stressitasosi
Lisää tietoa stressin vähentämisen keinoista:
- Pidä yllä arjen rytmiä ja tuttuja rutiineja.
- Liiku itsellesi mieluisalla tavalla.
- Nuku riittävästi.
- Syö terveellisesti ja säännöllisesti.
- Käytä alkoholia vain kohtuudella.
- Tee mukavia, mielihyvää tuottavia asioita.
- Lisää luontoelementtejä arkeesi.
- Hemmottele itseäsi.
- Rentoudu ja pidä taukoja päivittäin.