Osallistujan opas

Olemme uudistaneet vuonna 2005 kehitetyn Nyytin Elämäntaitokurssin

osallistujan oppaan.

Elämäntaitokurssilla käsittelet omaan elämääsi liittyviä asioita. Saat itsellesi työkalupakin, jonka avulla voit vaalia hyvinvointiasi, mielialaasi ja elämänhallintaasi. Kun arki sujuu ja siihen liittyvätasiat ovat riittävästi tasapainossa, elämä tuntuu elämisen arvoiselta ja tyytyväisyys itseen lisääntyy.

Kurssin tavoitteena on edistää osallistujan elämänhallintaa ja hyvinvointia, itsetuntemusta ja itsestä välittämistä sekä ehkäistä ahdistusta ja masennusta.

Kurssi koostuu kuudesta osasta:

1. Hyvä arki, toiminta ja ajankäyttö
- hyvä päivä, nukkuminen, ruokailu, liikkuminen ja mukavien asioiden tekeminen

2. Hyvinvointi, stressi ja ongelmienratkaisu
- ongelmanratkaisutyökaluja, hyvinvointi, stressi, stressin hallinta, rentoutuminen

3. Tunteiden ja ajatusten tunnistaminen
- omien tunteiden ja ajatusten tunnistaminen sekä niiden hyväksyminen

4. Itsetunto ja ajatusten muuttaminen
- itsetuntemus, itsetunto, omien ajatusten muuttaminen

5. Sosiaaliset suhteet ja taidot
- yksinäisyys, yksin oleminen, sosiaalinen verkosto ja kanssakäyminen,
oikeus jämäkkyyteen, anteeksianto
 
6. Hyvä arki ja hyvä elämä – ole oman elämäsi tähti
- hyvän elämän rakennuspalikat, arvot ja asenteet, unelmat, oman elämänpolun laadinta