Behov

Läs hela artikeln nedan.

Vardagen är grunden för vårt välmående

Hur smidig och balanserad din vardag är påverkar hur du mår varje dag. Vardagen behöver inte vara tråkigt slit eller en kraftuttömmande kamp. Den kan vara meningsfull och spegla vem du är – välmående kommer av ett liv som känns rätt för dig, där dina behov beaktas.

Du kan göra din vardag trevligare med även små handlingar och förändringar. Börja med att fundera på vad du behöver för att må bra – tillfredsställda behov ökar välbefinnandet.

Tillfredsställda behov stödjer välmående

För att må bra är det bra att lära känna sig själv. Vad behöver jag för att känna mig välmående? Vad fungerar bra i min vardag? Varifrån får jag energi?
När du känner dig själv bättre, är det lättare att fokusera på rätt saker i vardagen. Samtidigt tar du ansvar för ditt eget liv och välbefinnande.

När du identifierar vad du behöver från livet, är du redan på god väg:

• Du förstår dig själv och dina önskningar bättre.
• Du kan planera och genomföra sådant som stärker ditt välbefinnande och din ork.
• Vardagen känns mer meningsfull när du agerar utifrån dina egna behov och värderingar.
• Du lär dig att se på saker – och på dig själv – mer positivt och med vänlighet.
• Livet blir mer i linje med vem du verkligen är.

Tillfredsställda behov skapar positiv energi. Ouppfyllda behov är ofta det som orsakar oro och ångest i vardagen. Vi behöver till exempel:

• Närhet till andra
• Att bli accepterad
• Att bli uppmärksammad
• Att känna oss uppskattade
• Förtroende för andra
• Stöd
• Kärlek och värme
• En känsla av gemenskap
• Möjligheter till självförverkligande – genom lek, arbete, studier eller annat
• Självständighet
• Trygghet
• En känsla av helhet
• Grundläggande behov som mat, vatten och skydd

Om vardagen inte uppfyller våra behov blir vi missnöjda och humöret sjunker. Ju viktigare behovet är, desto större är påverkan.
Till exempel: om det är särskilt viktigt för dig att bli accepterad av andra, känns avvisande extra tungt. Och tvärtom – ju mer du känner dig uppskattad av andra, desto bättre mår du.

Behov är något annat än begär

Det är viktigt att skilja mellan behov och begär, som ger tillfällig njutning. Vi kanske verkligen vill ha nya kläder, ett spel eller en ny telefon – men det är inte egentliga behov. Att få ett behov tillfredsställt ger en djupare och mer långvarig känsla av tillfredsställelse. Till exempel kan beröm eller ett tack ge en bra känsla som varar länge, eftersom vårt behov av att bli uppskattad och väl behandlad då uppfylls.

Om vardagen känns som om allt bara händer utan att du kan påverka något, och ditt humör ofta är lågt, är det dags att stanna upp. Fundera:
Vad måste förändras i din vardag för att den bättre ska motsvara dina behov?

När du identifierar dina behov kan du göra förändringar som stärker ditt välmående. Livet känns mer meningsfullt och viktigt. Ditt humör förbättras och du känner att du har ansvar för ditt eget välbefinnande. Samtidigt säger du till dig själv: jag är viktig och värd att investera i.