Nervositet

Nervositet är en normal reaktion och mycket vanligt: upp till 70 % av finländarna blir någon gång nervösa i situationer där de ska uppträda. Nervositet kan orsakas bland annat av att uppträda, av nya situationer eller av att agera i offentliga sammanhang.

Aktivering förbereder dig för situationen. Det sympatiska nervsystemet aktiveras, vilket kan kännas som ökad hjärtfrekvens, svettning eller skakande händer. Denna aktivering förbereder kroppen på att agera i en situation som upplevs som viktig.

Att känna igen sin egen nervositet hjälper att hantera den. Man lär sig hantera nervositet genom att förstå hur den visar sig fysiskt och psykiskt. Att känna igen kroppens reaktioner och tankemönster är ett steg mot att hitta sätt att lugna ner sig och slappna av.

Även duktiga talare blir nervösa, och nervositet betyder inte att framträdandet misslyckas. Erfarna talare är ofta nervösa, och en lagom aktiveringsnivå stöder ett lyckat framträdande.

Läs mer om ämnet i de bifogade artiklarna.