Ujous osana elämää

Ujous osana elämää


Ujous merkitsee monelle sosiaalisessa tilanteessa syntyvää kiusaantumista ja epämukavuutta. Myös nolostuminen ja häpeä ovat aikuisella ujouteen liittyviä tunteita. Ujous ilmenee arkuutena uusien ihmisten edessä tai yllättävissä sosiaalisissa tilanteissa. Kyse on nimenomaan ensireaktiosta uusien ihmisten seurassa. Ujona pidetty ihminen saattaa olla tuttujen seurassa hyvinkin toisenlainen, vilkas ja puhelias.

Mitä on ujouden taustalla?

Estyneisyydellä ja ujoudella on todettu olevan fysiologinen tausta. Ujous ei sinänsä tarkoita, että ihmisellä olisi heikko itsetunto tai huono elämänhallinta – joillakin vain yksinkertaisesti on synnynnäinen alttius ujouteen ja varautuneisuuteen. Ympäristö puolestaan määrää, mihin saakka tämä taipumus pääsee toteutumaan.

Joskus ujous voi olla myös sosiaalisten kokemusten tulos. Ujolla ihmisellä puuttuu usein kyky uskoa itseensä. Tämä on usein seurausta kokemuksista, joita hänellä on ympäristöstään. Ujouden sijasta tätä tunnetta voidaan kutsua sosiaalisen itseluottamuksen puutteeksi ja se on kasvatuksen tulosta. Ongelmana on usein jatkuva itsetarkkailu ja luulo siitä, että on ainoa ujo porukassa. Tällöin mielessä pyörii koko ajan kysymys: ”Mitä muut minusta ajattelevat?”

Ongelmana on usein jatkuva itsetarkkailu ja luulo siitä, että on ainoa ujo porukassa.

Ujouden monet eri puolet

Monesti ujouteen liittyy paljon erilaisia oletuksia ja harhakäsityksiäkin. Ujous yhdistetään esimerkiksi haluttomuuteen olla muiden ihmisten kanssa, vaikka totuus voi olla aivan päinvastainen. Myös ujous ja rohkeus saatetaan esittää toistensa vastakohtina, vaikka näin ei ole. Ujous voidaan rinnastaa myös huonoon itsetuntoon, mitä se ei myöskään tarkoita.

Ujous ei siis ole yleistä rohkeuden puutetta, pelkuruutta ja jännittyneisyyttä, vaan epämiellyttävää tunnetta sosiaalisissa tilanteissa. Siihen liittyy vaikeus toimia uusien ihmisten kanssa ja ilmaista tunteitaan – joskus jopa läheisissä ihmissuhteissa.

Ujoudesta on myös hyötyä ja etua. Ujoja ihmisiä pidetään muita empaattisempina, miellyttävämpinä ja luotettavimpina. Ujouden on osoitettu usein olevan yhteydessä kykyyn havaita toisen tunteita ja emotionaaliseen herkkyyteen, mikä on tärkeä taito sosiaalisessa vuorovaikutuksessa. Ujojen joukossa on kuitenkin myös niitä, jotka ovat vähemmän sosiaalisia ja viihtyvät hyvin yksinään.

Ujoja ihmisiä pidetään muita empaattisempina, miellyttävämpinä ja luotettavimpina.

Joskus ujous voi johtaa käytökseen, jonka muut tulkitsevat väärin. Ujo ihminen saattaa tahtomattaan vaikuttaa ylimieliseltä tai vihamieliseltä. Ihminen saattaa myös yrittää kätkeä ujoutensa sarkastiseen ja kriittiseen käytökseen, jolloin saattaa virheellisesti syntyä väärä kuva kylmästä ja tunteettomasta ihmisestä.

Ujouden ei tarvitse rajoittaa elämää

Vaikka uusien ihmisen tapaaminen jännittää, voit oppia toimimaan niin, ettei ujous vaikuta merkittävästi elämääsi. Kysymys ei ole siitä, että sinun pitäisi päästä eroon ujouden tunteesta, vaan sen aiheuttamasta käytöksestä.

On tärkeää, että voit ymmärtää omaa ujouttasi ja hyväksyä sen osaksi itseäsi. Ujona jännität todennäköisesti aina uusien ihmisten tapaamista. Usein ujot ihmiset tarvitsevat riittävästi aikaa ja mahdollisuuksia, ennen kuin kokevat olonsa luottavaiseksi uusissa sosiaalisissa tilanteissa. Siinä ei ole mitään väärää, että ensin hieman tarkkailee muiden toimintaa tilanteessa, ennen kuin itse tekee aloitteen. Tärkeää on suhtautua itseen kärsivällisesti ja ymmärtäväisesti. Vuosien kuluessa voit kuitenkin oppia yhä paremmin tulemaan toimeen eri tilanteissa – vaikka ujostuttaisikin.

Tärkeää olisi pystyä katkaisemaan kierre, jossa alat välttää kaikkia uusia ja ahdistusta aiheuttavia tilanteita. Tämän tyyliseen ratkaisuun on helppo ajautua, sillä alkuun tuntuu vain helpommalta vältellä tilanteita, joissa epämiellyttäviä tunteita herää. Tämä ei kuitenkaan pidemmän päälle ole hyvä ratkaisu. Ujous saa liian suuren roolin omassa elämässä eikä eteen tule tilanteita, joissa oman ujouden kanssa voisi opetella tulemaan toimeen. Oma elämä rajoittuu liiaksi ja monet mukavatkin asiat jäävät kokematta.

On tärkeää, että voit ymmärtää omaa ujouttasi ja hyväksyy sen osaksi itseäsi.

Kaikkia erilaisia ihmisiä tarvitaan vaikkapa opiskelu- ja työelämässä eikä yksi ominaisuus tee itsestä yhtään sen huonompaa kuin muistakaan. Tärkeää on löytää ne itselle sopivimmat keinot, joiden avulla voi pärjätä erilaisissa tilanteissa, vaikka ujostuttaisikin.

Nyytin chatissa voit jakaa omia ajatuksia ja lukea toisten kokemuksia mm. ujoudesta, tutustumisesta ja erilaisista elämää koskettavista asioista.


Tutustu myös

Jännittäminen on luonnollista

Minä ja muut

Tunne itsesi

Tunteilla on viesti

Treenaa sosiaalisia taitoja

Yksinäisyys koskettaa monia

Ymmärrä omaa temperamenttiasi

Muualla verkossa

Ihmisen ujous on osa temperamenttia – Helsingin Sanomat

Jännittäminen osana elämää – opiskelijaopas – Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö

Jännittääkö? Apua ja tietoa jännityksen kohtaamiseen – Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö

Jännä juttu – Headsted

Pitääkö ujoudesta parantua? – Yle, Elävä arkisto

Ujous – MIELI Suomen Mielenterveys ry

Kirjallisuutta

Mattila, J. 2005. Ujoudesta, yksinäisyydestä. WSOY.

Mattila, J. 2014. Herkkyys ja sosiaaliset pelot. Kirjapaja.

Keltikangas, L. 2008. Temperamentti, stressi ja elämänhallinta. WSOY.

Keltikangas, L. 2006. Temperamentti ja koulumenestys. WSOY.

Keltikangas, L. 2004. Temperamentti, ihmisen yksilöllisyys. WSOY.