Mindfulness-tuokiot

Painaako stressi päälle?  Koetko, että kykysi rauhoittua on kadoksissa?  Olet ehkä kuullut rentoutumisesta, mutta ei ole ollut aikaa pysähtyä. Ehkä nyt olisi sen aika. 

Ota aikaa omalle hyvinvoinnillesi ja tule mukaan syyskauden Mindfulness-tuokioihin, jotka järjestetään 22.10.–17.12.2026 joka toinen torstai klo 17.30 – 18.30 Zoom-alustalla. Tuokioissa pääset oppimaan taitoja, joiden avulla voit hallita paremmin stressiä sekä parantaa kykyäsi rentoutua. Kantavana teemana on utelias, hyväksyvä ja ystävällinen asenne omia tunteita ja ajatuksia kohtaan. Tämä riittää, minä riitän! 

Kenelle?

Tuokiot ovat maksuttomia ja verkkovälitteisiä. Ne on tarkoitettu kaikille täysi-ikäisille korkeakouluopiskelijoille kautta Suomen. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta mindfulnessista, mutta mukaan voi yhtä lailla tulla mindfulnessia aiemmin kokeilleet tai pidempäänkin harjoittaneet.  

Voit osallistua yhteen tai useampaan tuokioon. Voit myös osallistua tuokioon, vaikket olisi osallistunut aiempiin tuokioihin. Paikkoja on rajoitetusti, ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Onnistuneesta ilmoittautumisesta saat automaattisen yhteenvedon antamaasi sähköpostiosoitteeseen. Ennen tuokion alkua saat vielä sähköpostin välityksellä linkin Zoomiin tuokion ohjaajalta Matilta. Jokaiseen tuokioon on oma, erillinen Zoom-linkki. 

Tuokioihin ilmoittautuminen ja mitä tuokioissa tapahtuu?

Mindfulness-tuokioita järjestään 22.10.–17.12.2026 joka toinen torstai klo 17.30 – 18.30 Zoom-alustalla.

Ilmoittautuminen syksyn ensimmäisiin tuokioihin on käynnissä (viikot 43 ja 45). Ilmoittautuminen onnistuu ylempänä olevasta ”Ilmoittaudu tästä” -painikkeen kautta. Viikkojen 47 – 51 tuokioiden ilmoittautuminen alkaa 22.10.2026.

Ilmoittaudu tuokioon viimeistään klo 15 tuokiota edeltävänä tiistaina. Jos haluat ilmoittautua tuokioon sen jälkeen tai tuokio on jo täynnä, ole suoraan sähköpostitse yhteydessä ohjaajaan kysyäksesi mahdollisia vapaita paikkoja. Paikkoja on rajoitetusti ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Tuokiota edeltävänä päivänä saat sähköpostin välityksellä Zoom-linkin tuokion ohjaajalta. Jokaiseen tuokioon on oma, erillinen Zoom-linkki.

Tunnin mittaisten tuokioiden aikana tehdään erilaisia mindfulness-harjoitteita, jotka perustuvat pääosin ns. MBSR-ohjelmaan (Mindfulness-Based Stress Reduction).  MBSR-ohjelma on maailman eniten tutkittu mindfulness-ohjelma ja sitä on tutkittu yli 40 vuoden ajan.  

Tuokioiden ohjaajana toimii MBSR-ohjaaja Matti Lehtomäki. Matilla on yli 13 vuoden kokemus omakohtaisesta mindfulnessin harjoittamisesta, ja hän on kouluttautunut MBSR-ohjaajaksi sekä Center for Mindfulness Finlandissa (CFM®) että Browin yliopistossa (Qualified Level One MBSR Teacher). Voit tutustua ohjaajaan ja MBSR-ohjelmaan Matin yrityksen Elomielen MBSR-kurssin sivulla sekä IG-tilillä.

Miksi osallistua mindfulness-tuokioihin?

• Voit ottaa hetken itseäsi varten – omalle hyvinvoinnillesi ja rentoutumiselle. 
• Jos mindfulness on sinulle uutta, voit tulla tutustumaan millaista se on. 
• Tuokioissa voit saada ryhmästä tukea omalle mindfulnessin harjoittamisellesi.  
• Voit myös saada tuokioista intoa aloittaa mindfulnessin uudelleen mahdollisen tauon jälkeen ohjaajan ja ryhmän tukemana.  
• Tehdäksesi harjoituksia sinun ei tarvitse olla notkea eikä kyetä istumaan risti-istunnassa. 
• Vaikka et kokisikaan kärsiväsi stressistä, voivat tuokiot olla sinulle silti hyödyllisiä. Voit oppia uuden tavan suhtautua tunteisiisi, ajatuksiisi ja kehoosi ja näin parantaa hyvinvointiasi. 

Lisätietoja