Mindfulness-tuokiot

Painaako stressi päälle?  Koetko, että kykysi rauhoittua on kadoksissa?  Olet ehkä kuullut rentoutumisesta, mutta ei ole ollut aikaa pysähtyä. Ehkä nyt olisi sen aika. 

Ota aikaa omalle hyvinvoinnillesi ja tule mukaan Mindfulness-tuokioihin, jotka järjestetään kevätkaudella keskiviikkoisin 4.2. – 3.6.2026. Tuokioissa pääset oppimaan taitoja, joiden avulla voit hallita paremmin stressiä sekä parantaa kykyäsi rentoutua. Kantavana teemana on utelias, hyväksyvä ja ystävällinen asenne omia tunteita ja ajatuksia kohtaan. Tämä riittää, minä riitän! 

Kenelle?

Tuokiot ovat maksuttomia ja verkkovälitteisiä. Ne on tarkoitettu kaikille täysi-ikäisille korkeakouluopiskelijoille kautta Suomen. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta mindfulnessista, mutta mukaan voi yhtä lailla tulla mindfulnessia aiemmin kokeilleet tai pidempäänkin harjoittaneet.  

Voit ilmoittautua joko yhteen tai useampaan tuokioon yllä olevan “Ilmoittaudu tästä” -painikkeen kautta. Voi myös osallistua tuokioon, vaikket olisi osallistunut aiempiin tuokioihin. Paikkoja on rajoitetusti, ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Onnistuneesta ilmoittautumisesta saat automaattisen yhteenvedon antamaasi sähköpostiosoitteeseen. Ennen tuokion alkua saat vielä sähköpostin välityksellä linkin Zoomiin tuokion ohjaajalta Matilta. Jokaiseen tuokioon on oma, erillinen Zoom-linkki. 

Tuokioiden ajankohdat ja mitä niissä tapahtuu?

Tunnin mittaisten tuokioiden aikana tehdään erilaisia mindfulness-harjoitteita, jotka perustuvat pääosin ns. MBSR-ohjelmaan (Mindfulness-Based Stress Reduction).  MBSR-ohjelma on maailman eniten tutkittu mindfulness-ohjelma ja sitä on tutkittu yli 40 vuoden ajan.  

Mindfulness-tuokioita järjestään kevätkaudella 4.2. – 3.6.2026 keskiviikkoisin klo 19.15 – 20.15.
(Huom. Poikkeuksellisesti keskiviikkoina 18.2., 1.4., 15.4. ja 13.5. ei järjestetä tuokioita. Lisäksi viikon 18 tuokio järjestetään keskiviikon sijaan tiistaina 28.4. klo 17–18.)

Tuokioiden ohjaajana toimii MBSR-ohjaaja Matti Lehtomäki. Matilla on yli 12 vuoden kokemus omakohtaisesta mindfulnessin harjoittamisesta, ja hän on kouluttautunut MBSR-ohjaajaksi sekä Center for Mindfulness Finlandissa (CFM®) että Browin yliopistossa (Qualified Level One MBSR Teacher). Voit tutustua ohjaajaan ja MBSR-ohjelmaan Matin yrityksen Elomielen MBSR-kurssin sivulla sekä IG-tilillä.

Miksi osallistua mindfulness-tuokioihin?

• Voit ottaa hetken itseäsi varten – omalle hyvinvoinnillesi ja rentoutumiselle. 
• Jos mindfulness on sinulle uutta, voit tulla tutustumaan millaista se on. 
• Tuokioissa voit saada ryhmästä tukea omalle mindfulnessin harjoittamisellesi.  
• Voit myös saada tuokioista intoa aloittaa mindfulnessin uudelleen mahdollisen tauon jälkeen ohjaajan ja ryhmän tukemana.  
• Tehdäksesi harjoituksia sinun ei tarvitse olla notkea eikä kyetä istumaan risti-istunnassa. 
• Vaikka et kokisikaan kärsiväsi stressistä, voivat tuokiot olla sinulle silti hyödyllisiä. Voit oppia uuden tavan suhtautua tunteisiisi, ajatuksiisi ja kehoosi ja näin parantaa hyvinvointiasi. 

Lisätietoa: 

• Tuokioiden ohjaaja: Matti Lehtomäki, matti.lehtomaki@elomieli.fi
• Nyytin asiantuntija ja tiimivastaava: Leena Tuuttila, leena.tuuttila@nyyti.fi