Mindfulness-tuokiot

Tuokioiden aikataulu

  • Ajankohta: joka toinen kesätorstai 12.6., 26.6., 10.7. ja  24.7.2025 klo 18.30–19.30 

  • Alusta: Zoom

  • Ilmoittautuminen: Voit ilmoittautua joko yhteen tai useampaan tuokioon. Ilmoittautuminen on sitova. Paikkoja on rajoitetusti, ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.  Ennen tuokion alkua saat vielä sähköpostin välityksellä linkin Zoomiin.

Painaako kesästressi päälle?  Koetko, että kykysi rauhoittua on kadoksissa?  Olet ehkä kuullut rentoutumisesta, mutta ei ole ollut aikaa pysähtyä. Ehkä nyt olisi sen aika. 

Ota aikaa omalle hyvinvoinnillesi ja tule mukaan Mindfulness-tuokioihin, jotka järjestetään joka toinen kesätorstai. Tuokioissa pääset oppimaan taitoja, joiden avulla voit hallita paremmin stressiä sekä parantaa kykyäsi rentoutua. Kantavana teemana on utelias, hyväksyvä ja ystävällinen asenne omia tunteita ja ajatuksia kohtaan. Tämä riittää, minä riitän! 

Kenelle?

Tuokiot ovat maksuttomia ja verkkovälitteisiä. Ne on tarkoitettu kaikille täysi-ikäisille korkeakouluopiskelijoille kautta Suomen. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta mindfulnessista, mutta mukaan voi yhtä lailla tulla mindfulnessia aiemmin kokeilleet tai pidempäänkin harjoittaneet.  

Voit ilmoittautua joko yhteen tai useampaan tuokioon yllä olevan “Ilmoittaudu tästä” -painikkeen kautta. Ilmoittautuminen on sitova. Paikkoja on rajoitetusti, ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Onnistuneesta ilmoittautumisesta saat automaattisen yhteenvedon antamaasi sähköpostiosoitteeseen. Ennen tuokion alkua saat vielä sähköpostin välityksellä linkin Zoomiin tuokion ohjaajalta Matilta. Jokaiseen tuokioon on oma, erillinen Zoom-linkki. 

Tuokioiden ajankohdat ja mitä niissä tapahtuu?

Tunnin mittaisten tuokioiden aikana tehdään erilaisia mindfulness-harjoitteita, jotka perustuvat pääosin ns. MBSR-ohjelmaan (Mindfulness-Based Stress Reduction).  MBSR-ohjelma on maailman eniten tutkittu mindfulness-ohjelma ja sitä on tutkittu yli 40 vuoden ajan.  

Mindfulness-tuokioita järjestään joka toinen kesätorstai:

  • to 12.6.2025 klo 18.30–19.30
  • to 26.6.2025 klo 18.30–19.30 
  • to 10.7.2025 klo 18.30–19.30
  • to 24.7.2025 klo 18.30–19.30

Tuokioiden ohjaajana toimii MBSR-ohjaaja Matti Lehtomäki. Matilla on kymmenen vuoden kokemus omakohtaisesta mindfulnessin harjoittamisesta, ja hän on kouluttautunut MBSR-ohjaajaksi sekä Center for Mindfulness Finlandissa (CFM®) että Browin yliopistossa (Qualified Level One MBSR Teacher). Voit tutustua Mattiin tarkemmin hänen yrityksensä Elomielen sivuilla sekä IG-tilillä. 

Miksi osallistua mindfulness-tuokioihin?

  • Voit ottaa hetken itseäsi varten – omalle hyvinvoinnillesi ja rentoutumiselle. 
  • Jos mindfulness on sinulle uutta, voit tulla tutustumaan millaista se on. 
  • Tuokioissa voit saada ryhmästä tukea omalle mindfulnessin harjoittamisellesi.  
  • Voit myös saada tuokioista intoa aloittaa mindfulnessin uudelleen mahdollisen tauon jälkeen ohjaajan ja ryhmän tukemana.  
  • Tehdäksesi harjoituksia sinun ei tarvitse olla notkea eikä kyetä istumaan risti-istunnassa. 
  • Vaikka et kokisikaan kärsiväsi stressistä, voivat tuokiot olla sinulle silti hyödyllisiä. Voit oppia uuden tavan suhtautua tunteisiisi, ajatuksiisi ja kehoosi ja näin parantaa hyvinvointiasi. 

Lisätietoa: 

  • Tuokioiden ohjaaja: Matti Lehtomäki, matti.lehtomaki@elomieli.fi
  • Nyytin asiantuntija ja tiimivastaava: Leena Tuuttila, leena.tuuttila@nyyti.fi