Mindfulness ja stressinlievitys -ryhmä
Oletko kadottanut kykysi rauhoittua? Painaako alituinen stressi niskassa? Olet ehkä kuullut rentoutumisesta, mutta ei ole ollut aikaa pysähtyä. Ehkä nyt olisi sen aika.
Ota aikaa omalle hyvinvoinnillesi ja tule mukaan Mindfulness ja stressinlievitys -ryhmään, joka järjestetään keskiviikkoisin 23.9.–18.11.2026. Kahdeksan viikon mittaisella MBSR-kurssilla opit taitoja, joiden avulla voit säädellä paremmin stressiä sekä parantaa kykyäsi rentoutua. Kantavana teemana on utelias, hyväksyvä ja ystävällinen asenne omia tunteita ja ajatuksia kohtaan. Tämä riittää, minä riitän!
Ryhmä mieltä avaava kokemus. Ohjaaja osasi luoda juuri oikeanlaisen tunnelman harjoitushetkiin, joita oli mukavaa ja motivoivaa tehdä hänen ohjauksessaan. Mindfulness voi muuttaa elämäsi suuntaa. Kokeile, ja jos et ensin onnistu, jatka vielä. Keho oppii kyllä, kun annat mielelle tilaa.
Kenelle?
Ryhmä on tarkoitettu kaikille täysi-ikäisille ja ryhmään on varattu rajallinen määrä paikkoja Nyytin kautta ilmoittautuville opiskelijoille. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmä on maksuton Nyytin kautta ilmoittautuneille opiskelijoille. Ohjaaja on ilmoittautuneisiin yhteydessä ennen ryhmän alkua.
Tehdäksesi mindfulness-harjoituksia sinun ei tarvitse olla notkea eikä kyetä istumaan risti-istunnassa. Vaikka et kokisikaan kärsiväsi stressistä, voi ryhmä olla sinulle silti hyödyllinen – voit oppia uuden tavan suhtautua tunteisiisi, ajatuksiisi ja kehoosi ja näin parantaa hyvinvointiasi.
Ryhmän ajankohta ja ilmoittautuminen
Syksyllä järjestämme Mindfulness ja stressinlievitys -ryhmän keskiviikkoisin 23.9.–18.11.2026. Ryhmä on täynnä, mutta varapaikalle voi vielä ilmoittautua.
Ryhmä on tarkoitettu kaikille täysi-ikäisille ja ryhmään on varattu rajallinen määrä paikkoja (20 kpl) Nyytin kautta ilmoittautuville opiskelijoille. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmä on maksuton Nyytin kautta ilmoittautuneille opiskelijoille ja ryhmätapaamiset pidetään Zoom-alustalla.
Ryhmän ohjaaja on yhteydessä kaikkiin ilmoittautuneisiin ennen ryhmän alkamista. Varapaikalle ilmoittautuneisiin ollaan yhteydessä, mikäli peruutuksia ilmenee.
Ryhmän viikoittaiset tapaamiset järjestetään keskiviikkoisin Zoomissa klo 17–19.30:
- Orientaatio: ke 23.9.2026 klo 17–19.30
- 1. viikko: ke 30.9.2026 klo 17–19.30
- 2. viikko: ke 7.10.2026 klo 17–19.30
- 3. viikko: ke 14.10.2026 klo 17–19.30
- 4. viikko: ke 21.10.2026 klo 17–19.30
- 5. viikko: ke 28.10.2026 klo 17–19.30
- + la 31.10.2026 syventävä harjoituspäivä klo 9.15–16.45, (HUOM. päivä ja aika!)
- 6. viikko: ke 4.11.2026 klo 17–19.30
- 7. viikko: ke 11.11.2026 klo 17–19.30
- 8. viikko: ke 18.11.2026 klo 17–20.15 (HUOM. aika!)
Mitä ryhmässä tapahtuu?
Ryhmässä pääset opettelemaan taitoja, joiden avulla voit säädellä paremmin stressiä sekä parantaa kykyäsi rentoutua. Ryhmätapaamisten aikana ja niitten välillä tehdään erilaisia mindfulness-harjoitteita, jotka perustuvat MBSR-ohjelmaan (Mindfulness-Based Stress Reduction). Ryhmä onkin samalla täysi kahdeksan viikon MBSR-kurssi. MBSR-ohjelma on maailman eniten tutkittu mindfulness-ohjelma ja sitä on tutkittu yli 40 vuoden ajan.
Ryhmän ohjaa MBSR-ohjaaja Matti Lehtomäki. Matilla on yli 13 vuoden kokemus omakohtaisesta mindfulnessin harjoittamisesta ja hän on kouluttautunut MBSR-ohjaajaksi sekä Center for Mindfulness Finlandissa (CFM®) että Browin yliopistossa (Qualified Level One MBSR Teacher). Voit tutustua ohjaajaan ja MBSR-ohjelmaan Matin yrityksen Elomielen MBSR-kurssin sivulla sekä IG-tilillä.
Kurssiin kuuluu myös henkilökohtainen alku- ja loppuhaastattelu sekä sähköposti- ja puhelintuki ohjaajalta.
Lisätietoa:
- Ryhmän ohjaaja: matti.lehtomaki@elomieli.fi
- Nyytin asiantuntija ja tiimivastaava: Leena Tuuttila, leena.tuuttila@nyyti.fi