Jännän Äärellä -vertaisryhmä

Huomaatko jännittäväsi useissa tilanteissa? Vaikka kuinka koitat järjellä selittää asiaa, jännitys säilyy ja ajatukset luovat päässä uhkaavia skenaarioita tilanteista, hyvien sijaan. Haluaisitko oppia olemaan jännityksesi kanssa tai jopa lieventämään sitä? 

Vertaisryhmässä pääset työskentelemään jännittämisesi kanssa hyväksymis- ja omistautumisterapian viitekehyksessä altistusta käyttäen. Jännän äärellä -ryhmissä keskiössä ovat keskustelu ja ajatusten vaihto. Yhdessä muiden vertaisten ja ohjaajien kanssa tavoitteena on HOT-pohjaisten harjoitusten avulla lisätä psykologistajoustavuutta, jonka jälkeen tehdään lyhyitä ja lempeitä altistuksia kolmannelta ryhmäkerralta eteenpäin (alkaen 2–5 min mittaisia). Näin pyritään luomaan mieleen uusia tapoja ymmärtää ja olla jännittävissä tilanteissa.

Ryhmä on maksuton

Ryhmä on tarkoitettu 18-35 vuotiaille jännittämisen kanssa kamppaileville korkeakouluopiskelijoille. Ryhmään voi osallistua matalalla kynnyksellä, eikä osallistuminen edellytä diagnoosia, lähetettä, traumaa tai kriisiä – halu keskustella riittää. Olet tervetullut ryhmään juuri sellaisena kuin olet!

Toivomme sinulta, että

• olet valmis sitoutumaan ryhmään koko sen keston ajaksi, eli kaikille kuudelle ryhmätapaamiselle
• koet mahdollisena tehdä ryhmään liittyviä harjoituksia ryhmäkertojen välillä
• olet valmis jakamaan kokemuksiasi yhdessä muiden ryhmäläisten kanssa, aktiivinen ote mahdollistaa vertaistuen toteutumisen

Ryhmissä harjoitellaan psykologisen joustavuuden lisäämistä, jotta jännittävissä tilanteissa olisi helpompi toimia. Ryhmät perustuvat Hyväksymis- ja Omistautumis -terapeuttiseen viitekehykseen, jossa ideana on työskennellä omien arvojen pohjalta kohti sellaista elämää, jota haluaa elää. Käytännössä tämä tarkoittaa sen harjoittelua, että jännittäminen olisi haastavissa tilanteissa takapenkillä ja itse suurimmaksi osaksi ohjaisi omia ajatuksiaan ja tunteitaan noissa tilanteissa.

Ryhmätapaamisissa pääset jakamaan omia kokemuksiasi ystävällisessä ilmapiirissä ja siten keventämään taakkaasi jännittämisen suhteen, sekä myös saamaan toisilta uusia näkökulmia jännittämisesi työstämiseksi. Ryhmän aikana hyödynnetään myös itsenäisesti ja vapaaehtoisesti tehtäviä kotitehtäviä sekä jaetaan niiden herättämiä ajatuksia ja oivalluksia. Kaksi kuukautta ryhmän päättymisen jälkeen järjestetään seurantatapaaminen, jossa palataan ryhmässä käsiteltyihin teemoihin ja jaetaan kokemuksia arjesta ryhmän päättymisen jälkeen.

Ryhmä on 5 viikon mittainen ja se kokoontuu 6 kertaa. Tapaamiset pidetään kerran viikossa Nyyti ry:n toimistolla, Kuortaneenkatu 1 ja ne ovat kestoltaan 2 tunnin mittaisia. Ryhmän ohjaajana toimii Nyytin työntekijä. Ryhmässä noudatetaan Nyytin turvallisemman tilan periaatteita (ks. alla).

Ryhmän hyödyt perustuvat luottamukseen ja vertaisuuden kokemukseen ryhmään osallistujien kesken, mikä edellyttää ryhmän jäseniltä sitoutumista koko ryhmäprosessiin. Sitoutuminen tarkoittaa osallistumista kaikille kuudelle ryhmätapaamiselle.

Kevään 2026 ryhmään ilmoittautuminen on käynnissä. Ilmoittautuminen onnistuu ylempänä olevasta ”Ilmoittaudu tästä ryhmään” painikkeesta.

Ryhmä järjestetään 1.4. – 7.5. torstaisin klo 15-17 Nyyti ry:n toimistolla. (Osoitteessa Kuortaneenkatu 1). HUOM! Ensimmäinen ryhmäkerta poikkeuksellisesti keskiviikkona kiirastorstain vuoksi.

Kaikkiin ilmoittautuneisiin ollaan yhteydessä ennen ryhmän alkua ja pidetään lyhyt, vapaamuotoinen alkukeskustelu, jossa käydään läpi ryhmän käytännön toteutus sekä osallistujan mahdollisuutta sitoutua ryhmätoimintaan. Alkukeskustelussa sinun on myös mahdollista kertoa enemmän itsestäsi sekä esittää kysymyksiä ja toiveita ryhmätoimintaa kohtaan. Varapaikalle ilmoittautuneisiin ollaan yhteydessä, mikäli ryhmästä vapautuu peruutuspaikkoja.

Tutustu Nyytin turvallisemman tilan periaatteisiin, häirintäyhdystoimintaan ja tietosuojakäytänteisiin alta.

Lisätietoja