Separation

Läs hela artikeln nedan.

Ett förhållande tar slut och separation blir oundviklig när vi inte längre klarar av att hantera stora kriser tillsammans eller lösa oenigheter i relationen. Sådana olösliga problem kan till exempel vara betydande personliga olikheter, livserfarenheter eller personlighetsdrag som är svåra eller omöjliga att förändra.

Vi behöver kärleksyttringar för att orka med vardagen i en relation. Om vi inte känner oss accepterade av vår partner eller inte får kontakt med dem, kan relationen kännas smärtsam. När värme och närhet saknas kan ett uppbrott kännas som den enda lösningen.

Faktorer som kan förutsäga en separation är bland annat:

• Att se sin partner som enbart negativ
• Förakt mot partnern
• Tillbakadragande och att känslorna dör ut

Alla relationer lyckas inte, och inte varje partner är den rätta. Det kan ändå vara svårt att fatta beslutet att avsluta en relation, även om man inte är nöjd med situationen.

Att avsluta en relation kräver självreflektion

Att lyssna på sina egna känslor är viktigt när du funderar på att avsluta en relation. Då kan du ställa dig själv följande frågor:

• Är min partner nummer ett för mig?
• Respekterar vi varandra?
• Är vi nära varandra känslomässigt?
• Har vi gemensamma drömmar, planer och mål?
• Kan vi lösa våra problem?
• Klarar vi tillsammans av de saker som inte går att förändra?

Om du svarar “nej” på dessa frågor, är det viktigt att ärligt överväga följande:

• Har jag en vilja att försöka förändra svaren till “ja”?
• Är jag beredd att arbeta för vår relation – och är min partner också villig och engagerad?

När du överväger att avsluta relationen behöver du fundera på vad du accepterar och vad du inte kan acceptera. Du kan stanna upp och tänka på situationer där du nöjer dig med mindre än vad du egentligen vill ha. Till exempel kan du utforska din situation med dessa frågor:

• Kan jag leva ett liv i enlighet med mina värderingar i den här relationen?
• Tillfredsställs mina grundläggande behov – till exempel behov av sexualitet, närhet, trygghet, att bli sedd och uppskattad?
• Kan jag åtminstone till viss del förverkliga mina önskningar?

Om du nöjer dig med en otillfredsställande relation, lurar du både dig själv och din partner. Om du inte längre känner genuin respekt och kärlek för den andra personen, stjäl du dennes ”kärlekstid”. Istället för att ständigt undra om relationen är det du verkligen vill ha, är det bättre att vara ärlig och avsluta den.

Ett uppbrott gör ont

När vi gör slut måste vi släppa taget om en älskad person – ofta också vår bästa vän, gemensamma bekanta och nära relationer, gemensamma aktiviteter och kanske även ett gemensamt hem. Vi måste också släppa vår gemensamma framtid och våra drömmar.

Om en långvarig känsla av missnöje plötsligt kommer upp till ytan, kan det bli en chock. Känslor av svek och bitterhet är inte långt borta när den ena parten tar upp tanken på att göra slut. Det kan vara svårt att förstå varför den andra vill lämna – varför kärleken bara tog slut.

Det finns ofta ingen tydlig och enkel förklaring till varför en relation tar slut, och den som lämnar kan ibland ha svårt att sätta ord på beslutet. Ibland berättas inte orsakerna, eftersom man vill skydda den andra från sårande sanningar.

Ett plötsligt uppbrott kan orsaka obeskrivlig smärta, särskilt om man själv är djupt engagerad känslomässigt. Därför spelar det roll hur vi avslutar en relation. Ett uppbrott kan och bör alltid ske med respekt och genom att prata öppet. Båda parter bör få möjlighet att uttrycka sina känslor, även om man inte är överens om själva uppbrottet.

Man kan ta sig igenom ett uppbrott

Man kan ta sig igenom ett uppbrott, även om smärtan i början kan kännas överväldigande. De första dagarna och veckorna är de svåraste, och det kan till och med ge fysiska symtom. Då är det viktigt att ha någon nära som påminner dig om att äta, vila och som du kan dela dina känslor med. Efter den inledande smärtan börjar det så småningom kännas lättare. Ett uppbrott är inte en enskild händelse, utan en process av att släppa taget – att acceptera och återhämta sig tar tid.

Efter den första chocken är det bra att i lugn och ro sörja och bearbeta förlusten. Känslor som sorg, besvikelse, rädsla, ilska, känslan av att bli övergiven och skuld behöver hanteras för att man ska kunna gå vidare.

Du kan bearbeta förlusten genom att:

• dela dina känslor och tankar med en vän eller närstående
• skriva om dina känslor och tankar
• delta i olika grupper eller samtalsstöd

Att avsluta en relation kan också vara en period av personlig utveckling, där du lär dig mycket om dig själv. Att identifiera egna beteendemönster kan hjälpa dig förstå varför relationen tog slut och bidra till att skapa en bättre och mer hållbar relation i framtiden. Genom att bearbeta uppbrottet ökar din självinsikt.