Liiku hyvä mieli


Iloitse liikkumisesta, tee mitä osaat ja nauti siitä, huolehdi hyvinvoinnistasi

Tutkimuksista tiedetään, että liikunta lisää ihmisten hyvinvointia ja vähentää masennusoireita ja ahdistuneisuutta. Aktiivisuuden ylläpitäminen ja lisääminen nähdään nykyisin oleellisena osana kaikenikäisille ihmisten hyvinvoinnin ja terveyden edistämistä ja sen on todettu hidastavan ikääntymiseen liittyvää kognitiivisten toimintojen heikkenemistä.

Tutkimustulokset viittaavat, että fyysinen aktiivisuus voi lisätä itsetuntoa, kykyä selviytyä vaikeista tilanteista ja elämänhallintaa. Se voi myös antaa rohkeutta sosiaalisiin tilanteisiin ja sosiaalisten suhteiden luomiseen.

Liikunta lisää ihmisten hyvinvointia ja vähentää masennusoireita ja ahdistuneisuutta.

Liikunnan ei tarvitse olla erityisen energistä urheilua ollakseen hyödyllistä. Kohtalainen rasitus kolmesta viiteen kertaan viikossa voi merkittävästi vähentää masennuksen oireita, mutta mielialan parantumista voidaan nähdä jo yhden alle 10 minuutinkin liikuntahetken jälkeen.