Trevliga stunder skapar glädje i vardagen

Trevliga stunder skapar glädje i vardagen


Att lyssna på musik, baka bullar, gå ut och jogga eller dricka kaffe med en vän. Några exempel på trevliga stunder. Du kanske tror att det trevliga måste vara något stort och unikt, som en stor fest eller en resa utomlands. De trevliga stunderna i vardagen behöver ändå inte vara något stort eller speciellt. Människor mår bra av vardagens små enkla vardagshändelser.

Människor mår bra av vardagens små enkla vardagshändelser.

Ibland kan det kännas som att en dag inte har något trevligt alls i sig. Det kan kräva övning att lägga märke till de små glädjestunderna i varje dag. Det är ändå nyttigt att öva, eftersom förmågan att upptäcka trevliga stunder gör det möjligt att koncentrera sig på det som är bra i livet.

Skapa trevliga stunder

Du behöver inte bara vänta på de roliga stunderna. Du kan medvetet börja skapa dem. Skriv in en trevlig stund till i morgon i din kalender. En lugn frukost, att se på din favoritserie eller ta en promenad – vad är en trevlig stund för dig?

När du bestämmer dig för att arrangera något litet och roligt varje dag tar du hand om ditt välmående. Dessutom har du något roligt att se fram emot varje dag. Du orkar bättre med svåra stunder när du kan tänka på något trevligt som väntar.

När du bestämmer dig för att arrangera något litet och roligt varje dag tar du hand om ditt välmående.

Exempel på trevliga stunder
  • Jag skickade ett viktigt e-postmeddelande.
  • Jag bakade goda bullar.
  • Jag sov middag.
  • Jag kom äntligen överens om en träff med en vän.
  • Jag gjorde lunchmatsäck.
  • Jag läste artiklar på nätet.
  • Jag talade med en främmande på busshållplatsen.
  • Jag hittade något jag hade tappat bort.
  • Jag fick höra att mitt hår ser speciellt bra ut i dag.
  • Jag fick äntligen en tvättid i studenthemmets tvättstuga.
  • Ett ansträngt förhållande med en bekant verkade bli bättre.

Källa: Livskunskapskurserna hösten 2014/våren 2015


Att fundera på
  • Hurdana stunder skapar glädje i din vardag?
  • Är det lätt för dig att känna igen dem?
  • Vad för slags trevlig stund skulle du kunna skapa för dig själv i morgon?