Hyppää sisältöön

Mindfulness & stressinhallinta -kurssi (MBSR)

Huom! Kurssi on nyt täynnä.

Oletko kadottanut kykysi rauhoittua? Painaako alituinen stressi niskassa? Olet ehkä kuullut rentoutumisesta, mutta ei ole ollut aikaa pysähtyä?

Ehkä tänä kesänä olisi sen aika? Ota aikaa omalle hyvinvoinnillesi ja tule mukaan mukaan verkkokurssille 7.6.-26.7.2022. Kahdeksan viikon mittaisella MBSR-verkkokurssilla (mindfulness-based stress reduction) opit taitoja, joiden avulla voit hallita paremmin stressiä sekä parantaa kykyäsi rentoutua. Kantavana teemana on utelias, hyväksyvä asenne omia tunteita ja ajatuksia kohtaan. Tämä riittää, minä riitän!

Kurssi on tarkoitettu kaikille täysi-ikäisille opiskelijoille ja mukaan mahtuu rajallinen määrä osallistujia. Kurssi on maksuton ja mukaan pääsee ennakkoilmoittautumisella. Kurssin paikat tulivat täyteen, joten mukaan ei voi enää ilmoittautua. Kurssin ohjaaja on ilmoittautuneisiin yhteydessä ennen kurssin alkua.

Kurssin aikataulu

Tapaamiset ovat etänä Zoomissa tiistaisin klo 17.30-20.00.

  • 1. viikko: ti 7.6.2022
  • 2. viikko: ti 14.6.2022
  • 3. viikko: ti 21.6.2022
  • 4. viikko: ti 28.6.2022
  • 5. viikko: ti 5.7.2022
  • 6. viikko: ti 12.7.2022
  • + su 17.7. klo 10–16, syventävä harjoituspäivä (HUOM. aika!)
  • 7. viikko: ti 19.7.2022
  • 8. viikko: ti 26.7.2022, klo 17.30-20.30 (HUOM. aika!)

MITÄ KURSSILLA TAPAHTUU?

Kurssin ohjaa mindfulness CFM® -ohjaaja Matti Lehtomäki. Matilla on yhdeksän vuoden kokemus omakohtaisesta mindfulnessin harjoittamisesta.

Kurssiin kuuluu henkilökohtainen alku- ja loppuhaastattelu sekä sähköposti- ja puhelintuki ohjaajalta. Tehdäksesi harjoituksia sinun ei tarvitse olla notkea eikä kyetä istumaan risti-istunnassa.

MBSR-ohjelma on maailman eniten tutkittu mindfulness-ohjema. Sitä on tutkittu jo 40 vuoden ajan. Vaikka et kokisikaan kärsiväsi stressistä, voi kurssi olla sinulle silti hyödyllinen – voit oppia uuden tavan suhtautua tunteisiisi, ajatuksiisi ja kehoosi ja näin parantaa hyvinvointiasi.

OLEELLISTA ON, MITEN SUHTAUDUT STRESSIIN, EIVÄT NIINKÄÄN STRESSAAVAT ASIAT ITSE.

HERÄSIKÖ KYSYTTÄVÄÄ KURSSISTA?

Ota rohkeasti yhteyttä:

Kurssin ohjaajaan: lehtomakimatti@gmail.com

Verkkotoimintojen asiantuntijaan: laura.porevirta@nyyti.fi