Itsetuntemus vaikuttaa paljon hyvinvointiin – sen merkitystä ei oikeastaan voi liioitella. On helpompi olla tyytyväinen ja onnellinen elämäänsä, kun tietää kuka on ja mitä haluaa. Kun itsetuntemus paranee, kohenee myös itsetunto.
On helpompi olla tyytyväinen ja onnellinen elämäänsä, kun tietää kuka on ja mitä haluaa.
Itsetuntemus on henkilökohtaista ymmärrystä itsestä, sitä että tietää kuka ja millainen ihminen on. Itsetuntemusta voit harjoitella mm. seuraavien kysymysten kautta:
- Millaiseksi koen itseni?
- Millaisia ajatuksia minulla on itsestäni?
- Mitä toivon ja tarvitsen?
- Missä olen hyvä ja missä koen onnistumisia?
- Millaisissa tilanteissa koen epäonnistuneeni ja kuinka pitkään tunteeni jatkuu?
- Miten suhtaudun epäonnistumisiin ja vastoinkäymisiin?
Arjessa saatamme monesti toimia sen mukaan, miten olemme tottuneet toimimaan. Tai miten meidän odotetaan toimivan. Joskus saatamme myös luulla haluavamme jotakin, joka ei todellisuudessa vastaakaan tarpeitamme.
Kun annat aidosti tilaa itsetutkiskelulle, voit päästä lähelle todellista sisintäsi. Sen pohjalle voit rakentaa arkea, joka tuntuu mielekkäältä. Kun tunnet ja hyväksyt itsesi vikoinesi kaikkinesi, on itsetuntosikin hyvällä pohjalla.
Voit kysyä itseltäsi:
- Onko tuo todella ominaisuuteni? Miten se näkyy minussa tai toiminnassani?
- Olenko oikeasti sellainen (jona minua pidetään)?
- Voinko hyväksyä sen, että en ole täydellinen?
Itsetuntemus auttaa sinua voittamaan omia pelkojasi sekä ymmärtämään ja hyväksymään erilaisuutta itsessäsi ja muissa. Hyvä itsetuntemus lisää hyvinvointia ja auttaa rakentamaan hyvää itsetuntoa.
Pohdittavaksi:
- Osaatko vastata kysymyksiin: kuka minä olen ja mitä minä tahdon?
- Koetko arkesi mielekkäänä ja näköisenäsi?
- Miten voisit parantaa itsetuntemustasi?
Lue lisää itsetuntemuksesta ja tee itsetuntemukseen liittyviä harjoituksia.
Tutustu myös
Muualla verkossa
Arvostatko itseäsi? – I love arki (YTHS)
Hyvä itsetunto on optimistista realismia – MIELI Suomen Mielenterveys ry
Identiteetti – kuka minä olen? – MIELI Suomen Mielenterveys ry
Tutustu itseesi – MIELI Suomen Mielenterveys ry