Yksinäisyydelle löytyy monia syitä
Yksinäisyydelle ei ole yksittäistä syytä tai selitystä. Yksinäisyyden kokemuksella on monesti useita syitä ja ne voivat vaihdella eri ihmisillä, eri elämänvaiheissa. Alla on muutamia tilanteita ja kokemuksia, joissa monet kokevat yksinäisyyden tunteita.
Elämäntilanteen muutos
Ihminen kokee usein yksinäisyyttä, kun hänen elämäntilanteensa muuttuu. Yksinäisyys korostuu monesti nuoren aikuisen elämässä, jolloin tapahtuu samanaikaisesti useita isoja elämänmuutoksia, kuten
- irtautuminen vanhemmista ja lapsuuden perheestä
- opiskelun aloittaminen
- kotoa pois muuttaminen ja siirtyminen uuteen opiskeluympäristöön.
Yksinäisyyden tunteita voi voimistaa myös parisuhteen päättyminen sekä pitkään jatkunut sinkkuus. Osa voi kokea yksinäisyyttä, kun aloittaa seurustelusuhteen tai uuden elämänvaiheen avo- tai avioliitossa.
Siirtyminen uuteen elämänvaiheeseen asettaa monenlaisia haasteita. Kun muuttaa uudelle paikkakunnalle, voi joutua luopumaan monista vanhoista kaverisuhteista ja luomaan sosiaaliset verkostot ”tyhjästä”. Vastuunottaminen omasta elämästä voi tuntua pelottavalta. Epävarmuus tulevaisuudesta saattaa lisätä yksinäisyyttä.
Opiskelijakulttuuri ja itsenäinen opiskelu
Vuonna 2008 valmistuneen korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimuksen mukaan joka kolmas opiskelija kokee itsensä ajoittain yksinäiseksi.
Korkeakouluopinnot korostavat voimakkaasti yksilöllisiä suorituksia ja itsenäistä työskentelyä. Monilla aloilla ei myöskään ole yhtä tiivistä opiskeluryhmää kuin peruskoulussa ja lukiossa. Vain hieman yli puolet opiskelijoista kokee kuuluvansa johonkin opiskeluun liittyvään ryhmään. Moni asuu yksin.
Suomalaiseen kulttuuriin ja erityisesti opiskelijakulttuuriin liittyy voimakas alkoholinkäyttö. Jos haluaa välttää alkoholipitoisia tilanteita, voi helposti jäädä sosiaalisten tapahtumien ulkopuolelle. Tämä voi lisätä yksinäisyyttä ja ulkopuolisuuden tunnetta. Moni kokee syrjintää kieltäytyessään alkoholista.
Kiusaaminen
Kiusatuksi joutuminen voi vaikeuttaa kavereiden saamista vielä aikuisuudessa. Kiusaaminen saattaa jättää kipeitä haavoja. Voi olla vaikeaa luottaa ihmisiin vielä kiusaamisen päätyttyäkin. Ystävyyssuhteiden solmiminen pelottaa.
Kokemukset yksinjäämisestä tuntuvat pahalta. Tämä lisää helposti kyynisyyttä ja epäuskoa siihen, että itselle voisi tapahtua jotain hyvää ystävystymisen saralla. Kiusatuksi joutunut alkaa helposti syyttää itseään ja voi uskoa myöhemminkin elämässään, ettei kelpaa kenenkään kaveriksi. Toisiin ihmisiin voi olla vaikea luottaa ja ystävyyssuhteiden solmiminen voi tuntua pelottavalta. Itselle saattaa muodostua tällöin passiivinen rooli.
Joskus kiusaamiskokemukset ovat jättäneet niin syvät haavat, että niistä on vaikea päästä itse yli. Silloin kannattaa hakea itselleen keskusteluapua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapiasta.
Lapsuuden kokemukset
Joidenkin teorioiden mukaan syyt emotionaaliselle yksinäisyydelle ovat lapsuuden kiintymyssuhteissa. Jos lapsena ei ole saanut kokea riittävästi läheisyyttä tai on tullut usein torjutuksi, voi tuntua vaikealta luoda läheistä ystävyyttä aikuisenakin.
Yksin olemisen turvallinen kokemus on välttämätöntä lapsuudessa, jotta voi kokea yksinäisyyden positiivisena voimana myöhemmin elämässään.
Ujous
Ihmiset ovat syntymästään erilaisia temperamentiltaan. Ujon henkilön voi olla vaikeampaa tutustua uusiin ihmisiin ja luoda uusia sosiaalisia suhteita. Temperamentiltaan ulospäin suuntautunut onnistuu helpommin.
On tärkeää tuntea ja hyväksyä oma temperamenttinsa. Ujon ihmisen ei tarvitse muuttua sosiaalisemmaksi. Ujo voi sen sijaan pohtia, mitkä ovat hänelle helppoja ja luontaisia tapoja ottaa kontaktia toiseen ihmiseen. Sähköpostit, tekstiviestit ja nettikeskustelut voivat helpottaa viestimistä ja omista tunteista kertomista.
Sosiaalisia taitoja voi harjoitella. On myös tärkeää suhtautua itseen lempeästi ja antaa itselleen lupa ujostella.
Ujous on myös voimavara, eikä se välttämättä lainkaan estä tai vaikeuta suhteiden solmimista. Ujoudesta on myös hyötyä ja etua. Ujoja ihmisiä pidetään muita empaattisempina, miellyttävämpinä ja luotettavimpina.
On tärkeää voida hyväksyä itsensä juuri sellaisena kuin on – silloin toisetkin hyväksyvät sinut helpommin.