Kuinka murtaa yksinäisyys?
Yksinäisyyden murtamiseen ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa. On hyvä tuntea itsensä ja tunnistaa itselleen sopivat keinot. Jokaisella on oma yksilöllinen tiensä, minkä avulla voi selvitä yksinäisyydestä.
Yksinäisyys voi tuntua joskus kipeältä ja masentavalta. Se saattaa myös hävettää, jolloin sitä alkaa helposti peitellä muilta. Kuitenkin oman tilanteen hyväksyminen sellaisena kuin se on, vähättelemättä tai paisuttelematta on tärkeä askel eteenpäin.
Osallistu tapahtumiin
Monesti ajatukset saa pois omasta yksinäisyydestä, kun lähtee liikkeelle ja osallistuu erilaisiin tapahtumiin. Vaikka voi tuntua vaikealta lähteä kotoa, se voi vaikuttaa myönteisesti omaan mielialaan. Toimintaan osallistumalla voit nähdä asioita myönteisemmässä valossa ja saat ajatukset pois yksinäisyydestä.
On varmasti olemassa monenlaisia kiinnostavia tapahtumia ja harrastuksia, joihin voi osallistua. Vaikka ystäviä ei heti uudesta harrastuksesta löytyisikään, mieluinen harrastus tuottaa jo itsessään mielihyvää.
Tapahtumia on monenlaisia, esimerkiksi
- opiskelujärjestöjen järjestämä toiminta
- liikuntaharrastukset
- yhdistys- ja järjestötoiminta
- käsityö- ja nikkarointiharrastukset
- musiikkiharrastukset.
Yksi mahdollisuus on ilmoittautua mukaan erilaisten järjestöjen ja organisaatioiden vapaaehtoistoimintaan. Vapaaehtoiseksi voi ryhtyä omalla paikkakunnalla, omien kiinnostuksen kohteiden mukaan. Vapaaehtoistoiminnassa voi tehdä tärkeää työtä, jonka kautta voi kokea itsensä merkitykselliseksi.
Myös Nyyti järjestää yhteistyössä ylioppilaskuntien kanssa alkoholittomia Hengailuiltoja, joissa voit tutustua muihin opiskelijoihin.
Joskus voi tuntua liian vaikealta tai ahdistavalta osallistua epämiellyttävän tuntuisiin tai uusiin tilaisuuksiin. On tärkeää kuulostella itseään sen suhteen, millaisen askeleen on valmis ottamaan. Jos tuntuu vaikealta osallistua tapahtumiin tai puhua tuntemattomille, voi olla viisasta toimia rauhallisemmin ja itseään kunnioittaen.
Murra haitalliset ja kielteiset ajattelumallit
Yksinäisyyden taustalla voi olla hylätyksi ja torjutuksi tulemisen kokemuksia, pahimmillaan jopa kiusaamista. Tällaiset kokemukset vievät ymmärrettävästi rohkeutta tutustua muihin. Helposti jää miettimään ”miksi en kelpaa muille”. Joskus tällainen ajattelutapa ”jää päälle”, jolloin alkaa itsekin uskoa että itsessä on jotain vikaa.
Välillä on hyvä murtaa lukkiutuneita ja kielteisiä ajattelutapoja. Joskus voi olla hyvä pysähtyä pohtimaan, onko itselläni sellaisia ennakkoajatuksia tai toimintamalleja, jotka ehkä vaikeuttavat kavereiden saamista.