Miten häpeästä voi vapautua?
Elämää kahlitsevasta häpeästä alkaa vapautua, kun tunnistaa ja tunnustaa oman häpeänsä. Silloin on mahdollista poistaa itseltä täydellisyyden taakka – ja olla riittämätön, tarvitseva ja haavoittuvainen.
On tärkeää ymmärtää ja tunnistaa
- miten on toiminut yrittäessään työntää häpeää piiloon
- millaisia rooleja ja suojamuureja on luonut itselleen
- omat häpeänappulansa – mitkä tilanteet ja asiat herättävät voimakkaita häpeäntunteita.
Kun tunnistaa omat häpeänappulansa, voi alkaa opetella, miten häpeää herättäviin tilanteisiin voi reagoida uudella tavalla.
Hyväksy ja anna itsellesi anteeksi
Hyviä apuvälineitä häpeän käsittelyssä ovat kirjoittaminen ja puhuminen. Monille on helpointa ensin kirjoittaa omista tunteistaan esimerkiksi päiväkirjaan. Kirjoittamalla häpeän tunteet voi tunnustaa ensin itselleen. Sen jälkeen ne voi tunnustaa jollekin toiselle, esimerkiksi läheiselle tai ammattiauttajalle.
Häpeän kahleista irtautuu, kun
- suostuu heikkouteen
- rakastaa itseään
- hyväksyy itsensä sellaisena kuin on, kaikkine ominaisuuksineen ja puutteineen.
Itselleen ja toisille on tärkeä oppia antamaan anteeksi. Silloin voi hyväksyä itsensä epätäydellisenä ja välillä epäonnistuvana, rakkautta, läheisyyttä ja hyväksyntää kaipaavana kokonaisena ihmisenä.
Päivitetty 26.1.2012