Harjoittele sosiaalisia taitoja

Sosiaalisia taitoja voi harjoitella ja kehittää myös aikuisena. On hyvä muistaa, että taidot kehittyvät pikku hiljaa.

Reijo A. Kauppilan mukaan sosiaalisten taitojen puute voi johtua seuraavista syistä:

• Henkilö ei ole saanut riittävästi sosiaalisten taitojen opetusta eikä hänellä ole ollut riittävän hyviä malleja, joilta olisi voinut taitoja oppia.

• Psykologiset ongelmat estävät taitojen kehittymisen. Esimerkiksi masennus, sosiaalinen ahdistus, yksinäisyys, alkoholismi tai skitsofrenia johtavat usein häiriöihin sosiaalisissa suhteissa ja vaikeuttavat sosiaalisten taitojen omaksumista.

• Ympäristön stressitekijät voivat haitata sosiaalisten taitojen omaksumista. Elämässä tapahtuneet traumaattiset kokemukset ja erilaiset stressin tuottajat voivat aiheuttaa vetäytymistä ihmissuhteista, jolloin sosiaaliset taidot jäävät puutteellisiksi.

• Sosiaalisten taitojen ongelmat voivat johtua sosiaalisessa ympäristössä tapahtuneista muutoksista ja siitä, ettei ole saanut käyttäytymiseen vahvistusta kuten aiemmin.

Pohdi ja harjoittele sosiaalisia tilanteita

Sosiaalisia taitoja voi harjoitella ja kehittää. Esimerkiksi keskusteluun ja kuunteluun liittyviä taitoja voi parantaa, kun kiinnittää huomiota omaan käyttäytymiseen vuorovaikutustilanteissa.

Pohdi omalla kohdallasi esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Muistanko esitellä itseni uusille ihmisille?
• Vastaanko minulle esitettyihin tervehdyksiin ja kysymyksiin?
• Kuuntelenko muita keskustelijoita, annanko heille puheenvuoron?
• Katsonko keskustelukumppania silmiin, kun puhun hänelle?
• Osoitanko kuuntelevani keskustelukumppaniani?
• Tuonko omia mielipiteitäni keskustelussa esille?
• Muistanko sanoa sanat kiitos, anteeksi, ole hyvä?
  
  

Sosiaaliset taidot paranevat, kun itsetuntemus lisääntyy. Omia tunteitaan ja ajatuksiaan voi opetella tunnistamaan ja ilmaisemaan. Esimerkiksi omien pelkojen tunnistaminen ja niiden yhdistäminen eri tilanteisiin auttaa selviämään pettymystä tuottavista tilanteista.

Omien tunteiden tunnistaminen antaa pohjaa myös toisten tunteiden tunnistamiselle. Itsetuntemuksen lisäämisessä ja omien tunteiden tunnistamisen apuna voi käyttää Nyytin Elämäntaitokurssin harjoituksia.

Sosiaalisista taidoistaan voi pyytää palautetta läheisiltä ihmisiltä. Heidän kanssaan voi harjoitella kysymyslistassa mainittuja tilanteita sekä esimerkiksi avun pyytämistä ja antamista, ohjeiden kysymistä ja jämäkkyyden ilmaisemista.

<sivun alkuun

Päivitetty 26.1.2012