Liikunnan positiiviset vaikutukset
Liikunta on tutkitusti yksi parhaimmista keinoista pitää huolta hyvinvoinnista ja terveydestä. Sen myönteiset vaikutukset ulottuvat hyvin monille eri alueille. Liikunnan harrastamisessa on tärkeää muistaa myös kohtuus.
Liikunnan positiivisia vaikutuksia:
- virkistää aivotoimintaa ja ajattelua
- estää sydän- ja verisuonitauteja, alentaa verenpainetta
- parantaa hapenottokykyä ja vastustuskykyä
- vahvistaa niveliä ja parantaa niiden toimintaa
- vahvistaa luustoa ja estää osteoporoosia
- pitää selkäsairaudet loitolla
- pitää painon kurissa ja parantaa ulkonäköä
- lisää oman kehon hallintaa ja lisää itsetuntoa
- kohottaa mielialaa ja vireyttä
- estää tai lieventää alakuloisuutta ja ahdistusta
- vähentää stressiä ja jännittyneisyyttä
- helpottaa unentuloa
- parantaa opintosuorituksia
- auttaa löytämään uusia ystäviä ja kohentaa ihmissuhdetaitoja.
Liikuntaan voi jäädä koukkuun
Liikunnasta saattaa tulla myös riippuvaiseksi, etenkin jos liikunta on pakonomaista, toistuvaa ja rankkaa. Näin liikkuvat esimerkiksi anorektikot. Pakonomaisesti liikkuva voi saada vieroitusoireita, jos ei pääse toteuttamaan päivittäistä liikuntasuoritustaan.
Oireina voi olla
- levottomuutta ja keskittymisvaikeuksia
- ahdistusta ja jännittyneisyyttä
- syyllisyydentuntoa
- päänsärkyä ja muuta ruumiillista kipua.
Kohtuullinen liikunta ei vahingoita tervettä ihmistä. Väärin toteutettu liikunta lisää tapaturma- ja vammautumisriskiä. Riski lisääntyy, jos ei ota huomioon terveydentilaa eikä peruskuntoa tai sortuu liian rankkaan fyysiseen kuormitukseen.
Kannattaa kokeilla erilaisia liikuntamuotoja, jotta löytää itselleen sopivan tavan liikkua. Yhdelle sopii tanssi, toiselle kuntosali ja kolmas pitää rullaluistelusta. Mikä on sinun tapasi liikkua?
Linkkejä ja artikkeleita liikunnasta
Energiankulutuslaskuri - EnergyNet, Kuopion yliopisto
Opiskelijoiden Liikuntaliitto OLL
Tietoa terveysliikunnasta - UKK-instituutti
Päivitetty 7.3.2011