Liikunta pitää kehon ja mielen vireessä
Liikunta vaikuttaa suotuisasti mieleen, terveyteen ja hyvinvointiin. Monelle paineiden kanssa kamppailevalle liikunta on tärkeä latautumistapa. Näiltä sivuilta löydät tietoa liikunnan merkityksestä ja sen hyvistä vaikutuksista.
Liikunnan tunnuslause ei syyttä ole "Terve sielu terveessä ruumiissa" eli "Mens sana in corpore sano".
Liikunta
- virkistää
- lisää energisyyttä
- parantaa keskittymiskykyä
- auttaa torjumaan alakuloisuutta
- vahvistaa itsetuntoa.
Jo muutama liikuntakerta viikossa kohentaa yleiskuntoa, parantaa lihasvoimaa ja tasapaino- sekä koordinointikykyä. Oivallinen keino pitää huolta itsestä ja hyvinvoinnista on liikkua luonnossa.
Hyväkuntoisena jaksat ja kestät opiskelun tai työn aiheuttamia stressitilanteita paremmin. Liikunta rentouttaa ja auttaa saamaan unen päästä kiinni. Se irrottaa elämän paineista samoin kuin nautintoaineet, mutta terveellisemmin.
Liikunta ylläpitää terveyttä
Hyväkuntoinen keho on vastustuskykyinen monille taudinaiheuttajille. Hyväkuntoisena siedämme paremmin stressiä, muistimme toimii ja olemme muutenkin aktiivisempia.
Unenpuute, stressi ja yksipuolinen ravinto heikentävät elimistömme puolustusmekanismien toimintaa esimerkiksi infektiosairauksia vastaan. Säännöllinen elämänrytmi ylläpitää osaltaan terveyttä.
Liikkumisen tuottama hyvä olo perustuu fysiologiaan. Aivomme tuottavat niin sanottuja hyvän olon hormoneja: endorfiineja ja enkefaliineja. Ne estävät muun muassa kipuärsykkeiden kulkua ja lisäävät hyvänolon tunnetta.
On hyvä muistaa sovittaa liikunta omaan henkiseen ja fyysiseen tilanteeseen. Stressaantuneena sopivaa on leppoisa liikunta ja venyttely – ei liian rankka treeni. Vältä kovaa liikuntaa 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa Liikunta on mitoitettu oikein, kun se tuntuu nautittavalta treenin jälkeenkin. Liikkuminen saa olla sellaista, että siitä nauttii ja kokee iloa.
Päivitetty 7.3.2011