Vinkkejä tunteiden käsittelyyn

Mitä on hyvä muistaa tunteiden kohtaamisessa ja käsittelyssä?

• Tunteet voivat tulla yllättäen. Tunteen voi antaa tulla ja todeta. Vaikka mahdollinen paha olo ja ahdistus eivät häviäisikään, oma olo helpottuu.
  

• Tunnetta voi kuunnella, miten se vaikuttaa mielialaan ja ajatuksiin sekä miten se tuntuu kehossa.

•  Aina ei ole mahdollista käsitellä tunnetta silloin, kun se tulee. Tunteen voi nostaa pintaan joku uusi tilanne tai tapahtuma, toisen sanat, olemus, ele tai ääni. Jos tunteen tarkastelu on silloin mahdotonta, siihen voi palata myöhemmin.
  

• Koskaan ei ole liian myöhäistä käsitellä aiemmin kohtaamattomaksi jääneitä tunteita.

• Voit kiinnittää huomioita tunteisiin, joihin jäät jumiin. Mikä auttaa siitä irtipääsemisessä? Auttaako esimerkiksi liikunta, ulkoilu tai mukava tekeminen?

• Kuuntele ja arvosta tunteitasi, jotka esimerkiksi suojaavat itseä.

• Älyllistäminen - järjellä asian tai tapahtuman selittäminen - estää tunteen kokeminen.
• Tukahduttaminen kieltää jo syntyneen tunteen kokeminen. Tämä voi johtaa psykosomaattisiin oireisiin.
• Kritiikitön tunteiden ilmaiseminen: jonkinlainen kontrolli pitää olla, kaikkia tunteita ei voi näyttää joka tilanteessa.
• Pakeneminen: esimerkiksi riidan tiimellyksessä paikalta poistuminen saa kumppanissa aikaan hylkäämisen kokemuksen.
• Vahingoittavaa toimintaa on esimerkiksi esineiden heittely ja särkeminen, toisen lyöminen, yleensä tuhon tuottaminen.