Tunnista tunteesi ja ajatuksesi
Opi ymmärtämään tunteita ja ajatuksia
Tunteet ovat mukana kaikessa mitä teemme. Useimmissa päätöksissä ja valinnoissa tunnesyyt painavat enemmän kuin järki. Tunteet vaihtelevat - mieliala on pysyvämpi olotila. Seuraavaksi opit tunnistamaan erilaisia tunteita ja ajatuksia. Havaitset, miten ne vaikuttavat hyvän päivän rakentamiseen.
Kun tiedostat tunteesi ja ilmaiset niitä aidosti, tulet kuulluksi ja nähdyksi sellaisena kuin olet. Silloin pystyt kohtaamaan myös toisen ihmisen sellaisena kuin hän on.
Mitä tunteet ovat?
Tunteet ovat lyhytkestoisia ja ohimeneviä, spontaaneja reaktioita johonkin ulkoiseen tai sisäiseen ärsykkeeseen.
- Aistimme tunteet myös fyysisesti kehon eri osissa.
- Tunne ja järki eivät ole toistensa vastakohtia. On myös tunneäly.
- Tunteet eivät ole oikeita tai vääriä. Kaikki tunteet ovat aitoja, oikeita ja sallittuja.
- Jokainen on vastuussa omista tunteistaan.
- Tunteet kumpuavat aikaisemmista kokemuksistamme.
- Tunteet ovat energiaa, ja ne tarttuvat helposti.
- Tunteet voidaan jakaa kahteen ryhmään: toiset aiheuttavat ongelmia, toiset eivät. Kun tunne aiheuttaa ongelmia, pysähdy miettimään, mistä on kyse. Mitä tapahtui ennen kuin tunne heräsi?
Ajatukset ovat sisäistä puhetta
Ajatukset herättävät tunteita ja vaikuttavat myös ruumiilliseen hyvinvointiin. Myönteisten ajatusten avulla voit kannustaa ja palkita itseäsi sekä lisätä hyvinvointiasi.
Ajatukset- ovat lauseita, joita kerromme itsellemme
- voivat olla hyödyllisiä tai haitallisia
- vaikuttavat kehoomme, toimintaamme ja mielialaamme.
Itselle kaikki ajatukset ovat tosia, mutta ne eivät silti välttämättä pidä paikkaansa. Ajatusvääristymät vaikuttavat haitallisesti mielialaan tai toimintakykyyn. Ne voivat huomaamattasi ohjata tapaa, jolla toimit ja teet havaintoja ja valintoja. Opettele tunnistamaan ajatuksia, jotka lähemmin tarkasteltuina eivät pidä paikkaansa.
Mitä selvemmin kerrot ajatuksistasi muille, sitä paremmin tulet ymmärretyksi.
Pohdittavaksi
- Miltä sinusta useimmiten tuntuu?
- Miten tunteesi vaikuttavat nukkumiseesi tai ruokailuusi?