Vinkkejä sosiaaliseen kanssakäymiseen

Omaa sosiaalista vuorovaikutusta ja toimintaa voi aina kehittää. Alta löydät vinkkejä, malleja ja ajatuksia sosiaalisen kanssakäymisen lähtökohtiin.

Vuorovaikutuksen parantaminen ja lisääminen

Näin voit kehittää vuorovaikutusta:

• Tee yhdessä kaikkea arkista ja mukavaa, valmista ja syö ruokaa, opiskele, liiku ja harrasta kulttuuria.
• Ole kiinnostunut muista ihmisistä.
• Kiinnitä huomiota sanattomaan viestintääsi, kehon kieleesi sekä ilmeisiisi ja eleisiisi.
• Älä lannistu, jos tulet torjutuksi, sillä se ei välttämättä johdu sinusta.
• Vältä kielteistä ajattelua, kuten "olen huonompi kuin muut", "kukaan ei välitä minusta".
• Keksi myönteisiä ajatuksia kielteisten tilalle: "olen hyvä", "kyllä minustakin on joku kiinnostunut".

Harjoittele sosiaalista kanssakäymistä

Tarkkaile itseäsi ja kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin:

• Kasvosi - miten usein hymyilet, katsotko silmiin?
• Kehosi - millainen on ryhtisi, näytätkö väsyneeltä?
• Ulkoasusi - oletko pukeutunut tilanteeseen sopivasti, oletko muistanut huolehtia siisteydestäsi?
• Puheesi - onko puheesi riittävän kuuluvaa ja selkeää?
• Tapasi keskustella - osoitatko kiinnostusta, vai näytätkö välinpitämättömältä ja arvostelevalta?
• Asenteesi - Suhtaudutko myönteisesti kanssaihmisiin ja asioihin vai valitatko ja marisetko?

Harjoittele itseilmaisua

Pyri ilmaisemaan myönteisiä tunteita:

• Katso keskustelutoveria silmiin.
• Kerro täsmällisesti, miltä sinusta tuntuu.
• Kerro täsmällisesti, mitä sellaista hän teki, joka herätti sinussa myönteisen tunteen, esimerkiksi "minusta oli mukavaa, kun soitit ja kyselit kuulumisiani".
• Kun pyydät jotain pyydä kauniisti ja kerro, miltä oletat itsestäsi tuntuvan, kun pyyntösi on täytetty, esimerkiksi "ilahtuisin todella, jos veisit roskat".

Ilmaise tunteesi myös vaikeissa tilanteissa:

• Katso keskustelutoveria silmiin ja käytä varmaa, ystävällistä äänensävyä.
• Anna ensin myönteinen palaute.
• Kerro täsmällisesti, mitä sellaista hän teki, joka tuntui pahalta tai loukkasi.
• Kerro täsmällisesti, miltä sinusta tuntuu.
• Kerro täsmällisesti, miten haluat toimittavan jatkossa.
• Ota vastuu tilanteen korjaamisesta. Pyydä kauniisti tai ehdota keskustelua, jossa ongelma ratkaistaan.

Esimerkki: "On hyvä, että otit asian esille, mutta en pitänyt siitä, että moitit minua muiden kuullen. Minusta on mukavampi, jos puhuisit vastaavanlaisista asioista kahden kesken."

Harjoittele aktiivista kuuntelua

Keskity kuuntelemaan:

• Katso henkilöä silmiin, ole riittävän lähellä ja nojaa aavistuksen verran eteenpäin.
• Ilmaise nyökkäämällä ja äänelläsi, että olet keskittynyt kuuntelemaan.
• Esitä tarkentavia kysymyksiä. Älä teeskentele ymmärtäväsi, jos et ymmärrä.
• Tee lopuksi yhteenveto ja tarkista, että olet ymmärtänyt oikein.

Harjoittele anteeksi antamista

Anteeksiantaminen keventää sydäntä ja vapauttaa ihmisen vihasta ja katkeruudesta iloon ja ehjään elämään.

Anteeksiantaminen on tätä:

• Tiedät, mitä toinen on tehnyt ja silti annat hänen tekonsa anteeksi.
  
• Päätät, ettet jää muistelemaan kärsimääsi vääryyttä.
• Päätät ja haluat jättää tapahtuneet taaksesi.
• Kieltäydyt rankaisemasta toista osapuolta.
• Kieltäydyt juoruamasta.
• Olet armahtavainen ja armollinen.
•