Sosiaalinen verkosto ja vuorovaikutus

Tarkastele toimintaasi sosiaalisissa suhteissa

Sosiaalinen verkosto muodostuu ihmisestä ja hänen suhteistaan toisiin ihmisiin. Verkosto on jokaiselle ainutkertainen ja muuttuu elämän myötä. Välillä on hyvä pysähtyä tarkastelemaan, minkälaisessa sosiaalisessa verkostossa elää ja millaisen vaikutelman itsestään antaa ulospäin.

Itseilmaisua muiden seurassa on monenlaista:

• Passiivisessa ilmaisutavassa annamme muiden ilmaista mielipiteitä ja vaikenemme itse, vaikka saatamme olla eri mieltä.
• Aggressiivista ilmaisutapaa käyttäessämme otamme huomioon vain omat tarpeemme emmekä kuuntele tai huomioi toisia.
• Kohtelias ja puolensa pitävä ilmaisutapa huomioi sekä omat että toisen tarpeet.

Mikäli huomaat, että haluat muuttaa tapaasi ilmaista itseäsi, kannattaa asiaan kiinnittää aktiivisesti huomiota. Myös oma mielialasi vaikuttaa tapaan, jolla olet vuorovaikutuksissa muiden kanssa.

Oikeus jämäkkyyteen eli assertiivisuuteen

Sinulla itselläsi on vastuu siitä, mitä sinulle tapahtuu tai mihin suostut ihmissuhteissa ja vuorovaikutustilanteissa. Sinulla on oikeus olla jämäkkä ja rajata, missä kaikessa olet mukana.

Jos sinusta tuntuu vaikealta pitää kiinni omista oikeuksista, voit pohtia, mitä taustalla on. Joskus kyse on liiasta kiltteydestä, jolloin

• jätät oman tahtosi taka-alalle etkä saa pidettyä puoliasi
• sivuutat omat tarpeesi toisarvoisina ja huolehdit sen sijaan toisten tarpeista
• alat ajan kanssa todennäköisesti kyllästyä itseesi.

Jämäkkyys on omien tarpeiden, halujen, mielipiteiden ja käsityksien ilmaisemista suoraan, vilpittömästi ja tarkoituksenmukaisesti. Täydellisyyden tavoittelu ei kuitenkaan ole jämäkkyyttä. Liiasta kiltteydestä ja täydellisyyden tavoittelusta voi oppia pois.

Mieliala vaikuttaa sosiaaliseen kanssakäymiseen

Mielialasi vaikuttaa käyttäytymiseesi ja siihen, miltä sinusta tuntuu.

Kun olet alakuloinen tai olosi tuntuu kurjalta, saatat

• olla taipuvainen välttelemään muita ja luotat vähemmän muihin ihmisiin
• tuntea olosi epämukavaksi muiden seurassa
• olla tavallista hiljaisempi ja vähäpuheisempi
• tuntea yksinäisyyttä, surua, ärsyyntyneisyyttä, vihaa
• tuntea, ettei kukaan välitä.

On luonnollista, että silloin tällöin on alakuloinen. Pyri irrottautumaan tunteesta, jos se kestää pitkään. Lähde ulkoilemaan tai tapaamaan ystäviä. Kiinnitä huomiota hyvän arjen asioihin. Niistä huolehtiminen tuo tyytyväisyyttä itseen.

Pohdittavaa

Tarkastele alla olevaa luetteloa jämäkkyyteen liittyvistä piirteistä. Pohdi, miten ne toteutuvat sinun
elämässäsi.

• Minulla on oikeus arvioida itse omaa käytöstäni, ajatuksiani, tunteitani ja ottaa itselleni täysi vastuu niistä ja niiden seurauksista.
• Minun ei tarvitse selittää käytökseni syitä.
• Minulla on oikeus itse päättää, missä määrin minun on löydettävä ratkaisuja toisten ihmisten ongelmiin.
• Minulla on oikeus muuttaa mieltäni.
• Minulla on oikeus erehtyä ja vastata erehdyksistäni.
• Minulla on oikeus sanoa: en tiedä tai en välitä.
• Minulla on oikeus puolustaa itseäni silloinkin, kun se loukkaa jotakuta toista, sikäli kuin vaikuttimenani on puolustus eikä hyökkäys.
• Minulla on oikeus sanoa, miten toisen ihmisen sanat ja teot vaikuttavat minun tunteisiini.