Vinkkejä yksinäisyyden tilanteisiin

Yksinäisyyteen voi liittyä surua, pettymystä, pelkoa, syyllisyyden ja huonommuuden tunteita ja häpeää. Taustalla voi olla uskomus, että itsessä on jotain vikaa. Joskus tuntuu siltä, että muiden ihmisten on helppoa ja luonnollista ottaa kontaktia. Kannattaa tunnistaa ja tarkastella uskomuksia lähemmin.

Kasvu ja muutos alkavat siitä, että hyväksyt yksinäisyyden, kohtaat omat kokemuksesi ja tarkastelet niitä.

Jos olo tuntuu yksinäiseltä, kannattaa miettiä omia ajatuksiaan, tuntemuksiaan ja niiden syitä.

• Ole itsellesi armollinen, hyväksy tunteesi ja anna niiden tulla sellaisina kuin ne ovat.
• Vaikka sinulla ei olisi ystäviä, se ei merkitse, ettei kukaan pidä sinusta.
• Myös torjutuksi tuleminen ei välttämättä johdu sinusta.

Yksinolon ahdistusta voi helpottaa ja omissa oloissa voi opetella olemaan monin tavoin:

• Käännä oma sisäinen puhe myönteiseksi.
• Lue hyvää kirjaa, katso mieluista elokuvaa tai televisiota.
• Kuuntele musiikkia, kirjoita tai askaroi pienissä arkipäivän puuhissa.