Esimerkkejä hyödyllisistä ja haitallisista ajatuksista

Tunnista erilaiset ajatukset

• Neutraalit ajatukset ovat tosiasioita.
• Rakentavat ajatukset eheyttävät, kannustavat, innostavat ja ovat sallivia.
• Tuhoavat ajatukset lannistavat.
• Myönteinen ajattelu saa voimaan paremmin.
• Kielteinen ajattelu saa voimaan huonosti.
• Hyödyllinen ajattelu auttaa toteuttamaan tarpeellisia asioita.
• Hyödytön ajattelu ei muuta mitään, vaikka kuinka haluaisit.

• Olen käyttänyt aikani turhiin asioihin.
• En saa pelätä.
• Kukaan ei rakasta minua.
• Lepo on laiskoja varten.
• Ihmiset eivät enää halua olla ystäviäni.
• Mitä hyötyä mistään oikeastaan on?
• Olen huono liikkumaan.
• Elämälläni ei ole tarkoitusta.
• Olen ruma.
• Miksi minulle tapahtuu niin paljon ikäviä asioita?

• Tämä oli ehkä paras ratkaisu vaikeaan ongelmaan.
• Elämä on mielenkiintoista.
• On ihanaa herätä virkeänä.
• Minä olen ihan kiva ja mukava ihminen.
• Pystyn ihan mihin tahansa, jos vain paneudun siihen mitä teen.
• Olen työskennellyt tarpeeksi pitkään. Nyt on aika pitää hauskaa.
• Jonakin päivänä muistelen tapahtunutta ja nauran koko asialle.
• Pidän ihmisistä.
• Olen ihan mukavan näköinen.
• Kokemukseni avulla selviydyn tulevaisuudessa.

Pohdittavaa

• Pohdi omia haitallisia ajatuksiasi ja mieti, millaisia tunteita niihin liittyy.
• Pohdi myönteisiä ajatuksiasi ja tunnista niihin liittyviä tunteita.
•