Oletko stressaantunut?
Tunnista haitallinen stressi
Hyödyllinen stressi virittää meidät uusiin tilanteisiin ja saa meidät toimimaan. Haitallisesti stressaantuneena tuntee uupumusta ja ettei pysty keskittymään eikä tekemään selkeitä päätöksiä. Opettele tunnistamaan stressin ja uupumuksen oireet ajoissa ja harjoittele stressin hallintaa.
Kun olemme innostuneita ja keskitymme siihen, mitä teemme, olemme parhaimmillamme. Hyvä stressi virittää toimintaan, antaa energiaa ja auttaa keskittymään. On kuitenkin tärkeää tunnistaa negatiivisen stressin oireet omalla kohdallaan.
Haitallisen stressin oireita
Voimakkaan ja pidempään jatkuneen stressin oireita ovat
- itsestään huolehtimisen laiminlyöminen
- väsymys, keskittymisvaikeudet, levottomuus, unettomuus
- ärtyneisyys, jännittyneisyys, alakuloisuus
- vaikeus nauttia seksistä
- rentoutumisen hakeminen lisääntyneestä alkoholin käytöstä ja tupakoinnista.
Ala etsiä ja poistaa stressin syitä järjestelmällisesti. Laita asiat tärkeysjärjestykseen. Turvaa riittävä lepo ja palautuminen. Muutoin on riskinä, ettet palaudu täysin normaalitilaan.
Jos stressin aiheuttamia uhkatekijöitä ei saa poistettua, oireet pahenevat:
- puhti on poissa, luovuttaminen, uupuminen, loppuun palaminen
- välinpitämättömyys ja toivottomuus
- yliherkkyys, itkukohtaukset
- muistivaikeudet
- pelko kontrollin menettämisestä
- vakava masennus
- erilaisten sairauksien ilmeneminen.
Tässä vaiheessa selviytymiskeinona on hakeutuminen ammattiauttajan vastaanotolle. Tilanne vaatii usein pitkäaikaista hoitoa ja elämän kokonaisvaltaista uudelleen arviointia. (Lähde: Stressiposteri, YTHS Kehrä)
Mieliala ja stressi
Mieliala vaikuttaa siihen, miten koet stressin. Jos mielialasi pysyy riittävän hyvänä, jaksat stressaavia tilanteita ja vastoinkäymisiä paremmin. Hyvä olo vahvistuu, kun huolehdit riittävästä levosta, rentoutumisesta ja mukavien asioiden tekemisestä.
Vinkkejä stressinhallintaan