Hyvinvointi ja stressi
Voi hyvin - hallitse stressiä ja ongelmia
Hyvinvointi on muun muassa arjen sujuvuutta, tasapainoa, hyvää mieltä, lepoa ja aktiivisuutta. Ajoittain elämään kuuluu kuitenkin myös stressiä ja pahaa oloa. Tässä osiossa saat tietoa hyvinvoinnista, stressistä ja sen hallintakeinoista. Opit tunnistamaan ongelmia ja löydät niihin ratkaisumenetelmiä.
Myönteinen perusasenne, tyytyväisyys elämään ja aktiivisuus kertovat hyvinvoinnista:
Voit hyvin, kun
- hyväksyt ja arvostat itseäsi ja koet itsesi tarpeelliseksi
- sinulla on läheisiä ihmissuhteita ja koet yhteenkuuluvuuden tunnetta
- sinulla on puhumisen ja ristiriitojen selvittämisen taitoa
- haluat ja kykenet oppimaan uutta
- sinulla on mielekäs työ tai harrastus sekä riittävä toimeentulo.
Arjen sujuvuus ja tasapaino opiskelun, työn ja levon välillä merkitsevät hyvinvoinnille paljon.
Virkistävä uni, liikkuminen, lepo, ruokailu ja hyvä päivärytmi rakentavat sujuvaa arkea. Kun huolehdit itsestäsi hyvin, voit helpommin hyväksyä itsesi ja olla tyytyväinen elämääsi.
Stressi ja vastoinkäymiset kuuluvat elämään
Elämään kuuluu ajoittainen paha olo ja stressi. Monenlaiset vastoinkäymiset, kuten läheisen menetys, parisuhteen päättyminen tai opiskelusuorituksissa epäonnistuminen ahdistavat ja vaikuttavat mielialaan.
Stressiä syntyy, kun tarpeemme ja tavoitteemme ovat ristiriidassa kykyjemme kanssa. Kaikki stressi ei kuitenkaan ole haitallista. Hyödyllinen stressi virittää uusiin tilanteisiin ja saa toimimaan.
On monia asioita, joita et voi muuttaa, mutta voit hyväksyä ne. Silloin voit keskittyä niihin asioihin, joita pystyt muuttamaan.
Pohdittavaa
Pohdi seuraavia kysymyksiä:
- Millainen vointisi on tällä hetkellä?
- Millaisia kokemuksia sinulla on stressistä?
- Millaisia ongelmia sinulla on, joita haluat ratkaista?
Voitko hyvin "allekirjoittamalla" seuraavat väitteet:
- Tunnen itseni virkeäksi.
- Muut vaikuttavat mukavilta.
- Voin nauraa itselleni.
- Osaan nauttia elämästäni.
- Koen olevani joukon osa.
- Olen tyytyväinen itseeni.
- Uskon itseeni.