Etusivu » Palvelut » Elämäntaitokurssi » Opi elämäntaitoa » Hyvä arki » Syö oikein » Vinkkejä ruokailuun
Vinkkejä ruokailuun
Kun aiot muuttaa ruokailutottumuksiasi, ole kärsivällinen ja ymmärtäväinen itseäsi kohtaan. Uuteen makuun tottuminen voi vaatia yli kymmenen kokeilukertaa.
Tutut ruoat maistuvat hyviltä, koska olet tottunut niihin. Voit opetella pitämään uusista mauista ja ruoista. Se tuo vaihtelua ja voi olla myös hauskaa.
- aamupalalla puuroa tai jogurttia, marjoja, leipää, hedelmä tai lasillinen tuoremehua ja kahvia, kaakaota tai teetä
- kevyt lounas
- välipalaksi tarvittaessa esimerkiksi hedelmiä, pähkinöitä tai voileipä
- kunnon päivällinen ja halutessasi jälkiruokaa
- iltapalaksi pieni hiilihydraattipitoinen iltapala, kuten ruisvoileipä.
- makeisia ja napostelua
- virvoitusjuomia, kahvia ja alkoholia
- valkoisia jauhoja ja valkoista riisiä
- liian kypsää perunaa ja perunamuusia
- punaista lihaa.