Löydä mukavaa tekemistä
Keskity mukaviin asioihin - löydä oma juttusi
Elämässä täytyy olla riittävästi mukavia asioita, jotta voit saavuttaa hyvän olon. Määrätietoisesti suunnittelemalla voit varmistaa, että mukavia asioita todella tapahtuu. Näin säilytät elämässäsi tasapainon enemmän ja vähemmän miellyttävien tekemisten välillä.
Tarkastele aluksi tekemisten vaikutusta mielialaan:
- Vähän tekemistä. >> Vähemmän hyvän olon tunteita ja hyviä terveyteen liittyviä valintoja.
- Riittävästi tekemistä. >> Enemmän hyvän olon tunteita ja hyviä terveyteen liittyviä valintoja.
Ajatukset vaikuttavat toimintaan
Ajatukset tulevat ja menevät mielessämme, emmekä pysty vaikuttamaan niiden virtaan. Voimme kuitenkin
- oppia poimimaan ajatuksia erilleen
- tutkimaan ja kyseenalaistamaan niitä
- tuottamaan niille kilpailevia vasta-ajatuksia.
Vasta-ajatuksia harjoittelemalla voit vähentää elämääsi epäsuotuisasti vaikuttavien ajatusten voimaa ja vaikutusvaltaa.
Mitkä ajatukset estävät sinua toteuttamasta esimerkiksi iltakävelyä? Ajatteletko, että sinulla ei ole aikaa etkä jaksa. Toisaalta tiedät, että kävelylenkki tekee hyvää ja ansaitset sen. Kiinnitä huomiosi lenkin jälkeiseen hyvään oloon. Puhu itsellesi niin kuin puhuisit ystävällesi, joka on samassa tilanteessa kuin sinä.
Mitä on mukava tekeminen?
Mukava tekeminen ja mielihyvää tuovat asiat ovat hyvin yksilöllisiä. Yhden mielestä mukava voi toisen mielestä olla yhdentekevää. Kestävän hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että elämässä on päivittäin pieniä mukavia tekemisiä ja hyviä asioita.
- ystävien tapaaminen
- vapaaehtoistyö
- radion tai musiikin kuuntelu
- kaunis luonto
- käsityöt
- liikunta, kävely, juoksu, pyöräily
- hyvä yöuni sekä hyvä ja terveellinen ruoka.
Pohdittavaa
- Mistä edellä mainituista asioista sinä pidät?
- Mitä muuta lisäisit listaan?