Lisäsimme Elämäntaitokurssin osallistujan oppaaseen muutaman asian, kuten aiemmassa blogissa kerroin. Uudistettu opas julkaistaan näillä näkymin syksyn pilottien ja ohjaajakoulutuksen jälkeen.  Tunteiden kohtaaminen ja käsittely on yksi lisätyistä aiheista ja erittäin tärkeä. Siitä voisin keskustella vaikka kuinka kauan ja kurssilla tämä onkin yksi suosikkiaiheistani.

Mitä on hyvä muistaa tunteiden kohtaamisessa ja käsittelyssä?

• Tunteet voivat tulla yllättäen. Tunteen voi antaa tulla ja todeta. Vaikka mahdollinen paha olo ja ahdistus eivät häviäisikään, oma olo helpottuu.

•  Tunnetta voi kuunnella, miten se vaikuttaa mielialaan ja ajatuksiin sekä miten se tuntuu kehossa.

• Aina ei ole mahdollista käsitellä tunnetta silloin, kun se tulee. Tunteen voi nostaa pintaan joku uusi tilanne tai tapahtuma, toisen sanat, olemus, ele tai ääni. Jos tunteen tarkastelu on silloin mahdotonta, siihen voi palata myöhemmin. 

• Koskaan ei ole liian myöhäistä käsitellä aiemmin kohtaamattomaksi jääneitä tunteita.

• Voit kiinnittää huomioita tunteisiin, joihin jäät jumiin. Mikä auttaa siitä irtipääsemisessä? Auttaako esimerkiksi liikunta, ulkoilu tai mukava tekeminen?

• Kuuntele ja arvosta tunteitasi, jotka esimerkiksi suojaavat itseä.

Mielestäni on lohdullista, että elämässä tulee aina eteen tilanteita, jotka auttavat meitä kohtaamaan uudelleen käsittelemättömäksi jääneen tunteen. Olen myös kokenut, että jossain tilanteissa saatan palata edelleen työstämistä vaativaan tunteeseen, esimerkiksi suruun.

Voimia tarvitaan joidenkin tunteiden kohtaamisessa. Joskus tunteet voivat herättää myös uusia tunteita, esimerkiksi vihan tunne voi herättää syyllisyyttä. On hyvä huomata tämä ja antaa tunteilleen lupa. Toivon, että olisin aina rohkea tuntemaan, kuten tunnen.

Tunteiden lumoissa

Paula

Paula Aarnio-Tervo